第一件事
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜卧5分鐘后，先左側臥，再右側卧，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
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然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。
隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。 最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;
然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;
最後，半閉目低頭向北遠眺。 運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事
淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。
日常生活習慣
1
堅持幾個"少"
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。 有一首詩中寫道"一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶"。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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2
堅持幾個"常"
髮常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3
踐行"八字"訣，終生不懈
童心、蟻食、龜欲、猴行。 童心，要童心未泯。 蟻食，要少吃。 現在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。 龜欲，要心境淡泊。 猴行，要多運動，鍛煉身體。
4
天天乾洗面
先把手搓熱，然後用手搓臉。 每天早晨起床，反覆做幾十次。 搓陽明經這個部位，氣血運通。 堅持乾洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。
5
"三通"
我們現代人一直在不斷地補，現在公路上交通堵塞，我們體內也交通堵塞。 血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果。 所以要把"補"改正為"通"。 血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。
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6
堅持勤動腦
不要以為養花、養草、養魚，就是養生了，一點精神寄託都沒有，衰老得反而快。 馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸遊《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。 不要以為60歲就到晚年了。
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