不少人都有過便秘的體驗，那種感覺真叫一個難受——想拉拉不出。 遇到這種情況，有什麼好辦法呢？

養生君今天教大家一種省心省事的方法——按揉腹部。

每天動手按一按肚子上的"通便開關"，可以起到預防、緩解便秘的作用。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

那麼具體該怎麼按呢？ 下面就來詳細講一講~

肚子上有3個「通便開關」

像這種按揉方法，是通過刺激穴位來達到促進腸胃蠕動的效果，躺著休息或者坐著看電視時，都可以做一做。

01中脘穴

中脘穴位於臍中上四寸（肚臍與胸骨下端連線的中點）。 指壓、指揉刺激中脘穴，可促進胃腸的蠕動。

方法：操作時，以拇指、食指或中指末節指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織做環形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內透為佳。

02神闕穴

臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，同時對胃腸道功能調節有顯著效果。

方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定后，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。

03天樞穴

平臍向兩側旁開兩寸的天樞穴同樣能有效調節腸道運動。

方法：按揉手法同點揉中脘穴相似，還可以食、中、環三指併攏做按揉法，使得接觸面增大。 該穴每次可按壓10分鐘左右。

防便秘，這4件小事也很重要

除了按揉，平時良好的生活習慣，也能有效改善胃腸功能。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

01調整飲食

經常大魚大肉，吃油膩刺激食物會加重腸胃負擔。 在飲食上可以多吃含膳食纖維豐富的食物，如麥麩、糙米、芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等。

02適量運動