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 夏天到了，最近的天氣，用一個字來概括，就是"熱"。

 

熱到每晚輾轉反側，熱到讓人難以忍受，不開空調，根本不能睡個好覺。

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但有些人，即使開了空調，也一樣睡不著，這可如何是好呢？

夏季失眠，容易「傷心」！

我們常說「春養肝、夏養心」，夏季是養心的好時節，而夏季失眠尤其「傷心」，怎麼說呢？

中醫有"汗血同源"一說，心主血脈，又有"津血同源"一說，津液是生成汗液的物質基礎，夏天出汗多，心臟負擔自然就大。

睡眠可以減少心臟壓力，恢復心臟功能。 若是長期失眠，心臟就得不到恢復，心肌缺血、血壓增高自然隨之而來， 心自然也就受傷了。

緩解失眠，首先可以在飲食上下點功夫，比如吃一些養心、寧神、健脾的藥膳，忌食油膩、生冷、刺激性食物，避免睡前進食等。

下面推薦3個食譜：

1、酸棗仁茶

製法：酸棗仁15克，搗碎，水煎，每晚睡前一小時飲用。

功效：養心安神，適合血虛引起的心煩不眠。

2、桂圓蓮子茶

製法：桂圓肉10克，蓮子20克，冰糖適量。 蓮子稍浸泡，將桂圓、蓮子煮20分鐘左右，放入冰糖即可食用。

功效：補益養心，適用貧血、心悸失眠者。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

3、鮮百合雞蛋糖水

制法：鲜百合50克，用水煮20~30分钟，放入一个蛋黄并拌匀，稍后加入少许冰糖，于睡前一小时饮用。