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適當補充維生素D可以促進鈣和磷的吸收，對預防佝僂病，促進孩子生長髮育是非常重要的。

曬太陽是人體獲取維生素D的一種重要方式，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽來獲得。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

 

如果想給孩子補充維生素D，可以讓孩子在早上10點至下午2點之間（夏季避開中午12點到下午2點，以防曬傷、中暑）多出去曬太陽，每天曬半小時左右。

但需要注意的是，因為地理環境、光照強度、季節、天氣和防晒習慣等因素，很多人可能無法獲得充足的陽光照射。

所以，只靠曬太陽補充維生素D對人體而言是不夠的，還需要調整飲食或者直接吃維生素D製劑進行補給。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》建議，孩子每日應額外補充400國際單位的維生素D;70歲以上人群，維生素D每日攝入量為800國際單位以上，最大可接受劑量為每天4000IU。

因此，除了曬太陽，還推薦大家平時多攝入富含維生素D的食物，包括深海魚類，如金槍魚、鱈魚、三文魚等，以及魚肝油、香菇、動物肝臟、牛奶和蛋黃等。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

當然，也可以直接購買專門的維生素D製劑以及一些復合維生素製劑，來補充日常所需。