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 這年頭，熬夜真的是太普遍了！

熬夜的原因也很多，有人"身在江湖，身不由己"，工作需要加班熬夜，有人則是手機電視太好玩，實在捨不得早睡.......奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

 

熬夜后，犯困事小;更可怕的是，長期熬夜帶來的一系列後果——

• 長期熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發心臟病猝死以及癌症。

• 中醫理論認為，熬夜最傷氣血，經常熬夜的人氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，滿嘴起泡、口臭和痤瘡，經常便秘。

熬夜傷健康，如何補回來呢？
熬夜后，中午記得補個覺
熬夜后，在中午補覺非常重要。
醫學研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
而從中醫養生的角度來看，中午11點至13點，是一天中陽氣最盛的時間段，此時小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養護陽氣。
除了睡午覺，不建議大家不分時間地補覺。 因為這樣會破壞個人的睡眠習慣，使我們在正常睡眠時間難以入睡。
晚上睡覺時，建議按照按正常作息時間睡覺，不建議大家睡得太早，而且第二天起床時間也不宜太晚。

除了補覺，適當多吃這幾種食物也能降低熬夜帶來的健康——
熬夜后，2種食物要多吃
1. 富含維生素B的食物
熬夜時，身體會消耗更多的維生素B族，尤其是維生素B12，熬夜后出現的筋疲力盡、注意力難以集中，情緒低落等與其有關。
因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从B12保健品或富含B12的食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。
猪肝荠菜汤

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材料：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。
做法：将200克猪肝切片，加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水，加入姜丝、香油、水，等水开了之后加入200克荠菜，放入猪肝，稍煮片刻，调味即可。