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 正所謂，春生夏長，秋收冬藏。

冬天草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止;大自然中的陽氣潛藏，陰氣盛極。 這時，無論是動植物還是人，都需要養精蓄銳，把陽氣藏好養足了，為來年的生機勃發做準備。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

冬日養陽，試試3招

曬曬太陽，接收陽氣

圖源：壹圖網

養護陽氣，最簡單的辦法便是曬太陽。 曬太陽時需注意以下2點：

1時 間

早上10點前曬，此時陽光溫和，能避免曬傷;每次曬15~20分鐘，具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度。

 

曬完后喝點溫開水，及時補充身體流失的水分。

2部位

★ 曬頭頂：中醫認為，頭為諸陽之首，是所有陽氣彙聚的地方，常曬頭頂，可暢通百脈、調補陽氣。

★ 曬後背：人體很多經脈和穴位都在後背，常曬此處，有助溫補陽氣、調理臟腑氣血。

★ 曬手心：可舒緩疲勞，促進睡眠。

★ 曬腿腳：有助於驅走體內寒氣，預防「老寒腿」。。

多吃兩種食物，溫補陽氣

除了曬太陽，飲食補陽應該抓住兩個重點：補腎、宣肺。

中醫以五色分屬五臟，黑入腎經，常食黑色食物，能增強腎氣，可幫助人體溫補陽氣，抵禦寒冷，增強體質。

 

白歸於肺，有生津潤肺的作用，對緩解乾燥引起的嗓子不適、皮膚瘙癢很有良效。

• 黑色補腎食物：黑芝麻、黑米、黑豆、板栗、核桃、烏雞等。

• 白色宣肺食物：銀耳、玉竹、白百合、山藥、白蘿蔔、白扁豆、蓮子等。

適當運動，助力陽氣生髮

中醫認為，動則生陽。 一動，陽氣便能生髮。

一般運動分內外功，其中外功包括跑步、體操、拳術等，而內功則為太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

若以強身健體為主，內外功均可;但對於中老年人，或患有心血管疾病者，運動不宜過於激烈，建議內功為主。

注意，練功都不要大汗淋漓，以微微出汗最為適合。