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 天一冷，睡不好的人又多了。

失眠，實在是件讓人煩惱的事，人一旦失眠，就會影響工作、學習，對身體十分不利。圖源：壹圖網

導致失眠的原因雖然很多，但中醫認為其主要原因以機體內在的因素為主，具體為：

• 情志的憂慮、抑鬱、身體的虛弱、軀體內的疾病;或飲食不當，過饑或過飽;或精神壓力，如工作、學習壓力過大等。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

這些因素會讓人體陰陽失於平衡，氣血失於調和，臟腑功能不能協調，心失所養，心神不安，因而出現睡眠功能紊亂而產生失眠。

睡前1個小動作，讓你一覺睡到天大亮！

緩解失眠，方法有很多，今天我們就來說一個簡單好用的方法——踩豆。
踩豆，即取赤小豆500克、淮小麥250克，混合后放在鍋中炒熱，炒至50攝氏度左右放入盆中，睡前左右腳交替踩20分鐘左右。

踩豆主要有兩個好處：

• 一是穴位效應。

中醫認為，腳底上穴位甚多，踩豆通過腧穴刺激和經絡傳導，能行氣活血，且使經絡調暢、臟腑功能平衡，進而起到治療和保健的效果。
腳底有兩個治失眠要穴，第一個是湧泉穴（即足心），刺激本穴有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之妙。圖源：家庭醫生出品
另一個是「失眠穴」（屬經外奇穴），位於足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。
這是專治失眠的特效穴位，有鎮定安神、助人入眠的效果。 刺激二穴，可滋養腎陰、交通心腎、安神助眠。

• 二是藥物作用。

中醫認為外治和內治有類似功效。
赤小豆又名赤豆，能健脾利濕，其色紅入心，又可補血益心。 淮小麥能健脾益胃、安神除煩。圖源：壹圖網
炒熱的豆麥可藉助熱性刺激足底穴位和激發經絡傳導，讓藥性快速滲透而到達全身，從而起到疏通周身氣血、交通心腎、調整陰陽的效果。
失眠的人連續踩豆好幾天，可以讓失眠的人精神舒暢、情緒放鬆，從而睡個好覺。 對於嚴重失眠者，本法配合藥物治療，可起事半功倍之效。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
需要提醒的是，赤小豆、淮小麥可以反覆使用多次，不必每次都更換。 踩豆完畢，如再用熱水泡腳10分鐘，效果更佳。