人生在世，每天都離不開兩件事——吃和睡。
我們談養生，這兩件事也是最基本的。 吃睡要是不講究，一天天下來，毀掉的就是你下半輩子的健康和幸福。犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果 犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士
今天，養生君就跟大家聊聊關於吃飯、睡覺的那些事兒~
睡前有這個習慣，易得癌
這個壞習慣就是——夜宵吃太晚、吃太多，特別是愛吃燒烤、油炸食物。
不少年輕人都愛深夜吃夜宵，一碗麻辣燙或者泡麵，炸雞燒烤配上冰啤酒，感覺倍兒爽！ 但經常如此，對身體傷害可不小：
（1） 傷胃
一般來說，消化一餐大概需要4個小時左右的時間。 夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡覺時，胃還得"加班"，久而久之，消化功能難免受損。
至於很多人夜宵愛吃的燒烤，本來就含有一類致癌物苯並芘，經常吃，當心胃癌盯上你！圖源：壹圖網
（2） 吃出胃食管反流，甚至是食管癌
正常情況下，食道下方的括約肌相當於一個"閥門"，控制著食物從食道單向進入到胃。
躺下以後，胃就像一個裝食物的袋子，從豎著放變成了橫著放。 囤在胃裡沒來得及消化的食物，會不斷給這個"閥門"施壓，使之鬆動，導致反酸、燒心。
食管表面的黏膜嬌嫩而脆弱，湧上來的胃酸，會對它造成不小的刺激。 一再"受傷"，就可能發生癌變。
（3） 毀睡眠
經常燒心、腹脹，也很難有好的睡眠品質。 要是總睡不好，發胖、變醜、患上心腦血管疾病和癌症的風險都會增加。
（4） 傷肝
晚上10點到淩晨2點，是脂肪合成的高峰時段。 如果吃太多夜宵，特別是高熱量、油膩的食物，很容易招來脂肪肝。圖源：壹圖網
可能有人會問，難道夜宵還吃不得了？ 當然不是。
年輕人普遍睡得晚，晚飯離睡覺的時間，往往隔了5、6個小時或者更久，不吃夜宵是不現實的。
對這類人來說，適當吃點夜宵能補充能量，不過要注意以下幾點：
- 夜宵別吃太多，最好小於全天進食分量的1/5;
- 別吃太晚，睡前2小時內最好不要吃東西;
- 不建議吃甜食、油膩的食物，建議選擇易消化吸收的食物。
Tips：夜宵可以吃點水果、煮雞蛋，或者喝杯牛奶。犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士
粥也是不錯的選擇，可在粥里加點紅棗或是豆類，能養神清熱、潤肺止咳、調養腸胃;也可以放點百合，能安神助眠。
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