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問大家個問題：晚上睡覺前，你習慣做啥？

玩手機？ 洗個澡？ 還是做些養生事？

如果你有睡前養生的習慣，那看這篇文章再適合不過了;如果沒有，不如試著做一做，對身體有好處！

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眾所周知，睡前是養生的「黃金期」，能把握住的人，身體一定會越來越棒。

接下來就給大家盤點睡前最該做的養生事——

4個睡前最養人的習慣，你做到幾個？

早點睡

現在的人啊，十個有九個都是晚睡的。

剛跟人說了晚安，轉眼又拿起平板追劇;明明立了無數個flag不熬夜，卻又抵擋不住手機的誘惑......

偶爾熬一兩回可能影響不大，但夜熬多了問題就來了：變胖、脫髮、傷精毀卵、增加患癌風險等。

所以，如果身體各器官會說話，那一定會對你說3個字：「早點睡！ ”

圖源：壹圖網

問題來了，多早才算早呢？

事實上，每個人所需要的睡眠時間是不同的，小孩可能要睡足10小時以上，而多數成年人則需要睡夠7~9小時。

大家可以參考下美國睡眠基金會建議的睡眠時長標準▽

圖源：家醫原創

當然，如果遇到不得不熬夜的情況，一定要及時補覺;同時在熬夜后吃些補氣血的食物，如桂圓、核桃、紅棗、枸杞等。

雖說世上沒有後悔葯，但還是有緩解「熬夜後遺症」的小方法。

當你不得不熬夜時，除了補覺，還可以試試食療補一補

養生推薦：女貞子桑葚飲

材料：女貞子15克、桑葚干10克，蜂蜜適量。犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士 

 

做法：女貞子和桑葚乾放入鍋中或是小茶壺里，加水500毫升，煮開後轉小火煮20分鐘左右，過濾出湯汁，放至微溫后再調入一點蜂蜜，即可飲用。

養生作用：女貞子本身就有養陰烏發、養肝明目的作用，對於各種熬夜後遺症很適合;再配上酸酸甜甜的桑葚，不僅口感更好，還能增強養陰生津的功效。