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 主食，是我們飲食中不可缺少的一種。

一直以來，南方人偏愛米飯，北方人則更喜歡麵條、饅頭，南北雙方雖有爭議，但也各自相安。

但是從某個時候開始，南北方人都撇開了老習慣，關心起主食是否健康來了。 到底哪種主食推薦吃，哪種主食不推薦吃呢？maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

張文宏最不推薦這種主食

越吃脂肪肝、糖尿病來得越快

首先我們來瞭解主食的分類。

一般認為，主食是以提供碳水化合物為主的食物，可以大概分為以下這幾類：

• 第一類是精細主食，包括了我們最常吃的白米飯、白麵條、白饅頭、白麵包等，也包括了麵包、餅乾、蛋糕等經過精細加工的食物。
  

• 第二類是粗雜糧，包括糙米、燕麥、黑米、小米、高粱米、蕎麥仁、薏米等，這類主食加工程度相對較低，膳食纖維含量較高。

• 第三類是雜豆類，包括紅豆、綠豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。
  

• 第四類是薯類和澱粉類蔬菜，薯類包括紅薯、紫薯、山藥等;澱粉類蔬菜包括南瓜、藕、玉米等。

以上這些主食有時也會作為菜出現在餐桌上，但都可以作為主食來吃。

如果要说哪种主食最不推荐，张文宏医生早前给了我们答案，那就是第一类精细食物（精致碳水化合物）。

2020年，在上海召开的全国临床营养学术会议上，上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏指出：美國maxman  maxman增大丸  maxman成分  maxman真假 

• 新冠治疗中，营养饮食起到了非常重要的作用。同时，他特别提醒：以精制碳水化合物（精加工碳水化合物）为主导的饮食营养方式，很难支撑我们活到 90 岁以上。