失眠真的是一件讓人煎熬的事情，怎麼躺都不舒服，前半夜，睡不著，後半夜，習慣了！ 不知道你是否也有這樣的困擾
引起失眠的原因有很多種：
1、夜間尿頻的影響
中醫認為，人進入中年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響中年人的睡眠。悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法
2、疾病因素
a、全身性疾病的影響：進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加。 諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，都可嚴重影響睡眠。
b、腦部疾病的影響：隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化（是形成高血壓、腦溢血、腦梗塞、癡呆的病變基礎），使腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現失眠。
3、精神心理因素的影響
心理因素引起失眠是較為常見的，例如工作壓力大，人際交往出現矛盾，生活中發生重大改變（婚姻、生育），突然發生非常失望和非常害怕的事件等，不管是正面或負面，均會引起失眠。
失眠事小，對身體傷害卻很大！ 那麼該如何預防和緩解呢，下面給大家推薦一個小秘方！
1、鵪鶉枸杞粥
配料：鵪鶉蛋10隻，枸杞15克，核桃仁15克
做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。
效果：滋陰補血、健腦益智。 適用於腦力不足，精力不濟，眼乾眼澀，因心腎不足導致的失眠症。
2、五加棗仁茯苓茶
配料：短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。 做成顆粒，泡水代茶飲用即可。
效果：安神助眠、提高免疫力
五加：據《本草綱目》記載："寧得一把五加，不用金玉滿車。 "益氣健脾，補腎安神。 對於脾臟虛弱，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢尤為有效。
酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠，據《金匮要略》記載："虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。 "尤其是對肝血不足、陰虛內熱而致失眠、心悸、多夢等癥狀效果顯著。
茯苓是一種生長在松樹根部的真菌。 性味甘淡，具有利水滲濕，健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用，適用於水腫尿少、脾虛食少、心神不安、失眠多夢等症，對婦女及老年人滋補效果最佳。
建議睡前1小時左右飲用，但孕婦、哺乳期婦女及14周歲以下兒童不宜飲用。
除了飲食，你還需要注意的是：
1、加強鍛煉
每天進行30分鐘的快走運動。 加速血液迴圈，讓大腦吸收充分的氧氣，使大腦皮層的興奮和抑制過程的交替有效協調，有助於解決失眠。 還可以利用業餘時間進行一些有氧活動，如慢跑、游泳、瑜伽等，激發身體的活力，獲得疲勞之後的深度睡眠。悅刻三代 relx3代 悅刻靈點 relx靈點 悅刻四代 relx4代 悅刻無限 relx無限
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2、不要喝咖啡、吸煙
這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
3、培養生物鍾
一定要養成早睡早起的好習慣，每天在固定的時間睡覺和起床，讓大腦皮層在夜間習慣性處於抑制狀態，保持生物鍾穩定。
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