人人都想長壽，人人都想吃"唐僧肉"。
我們每天都要吃飯，想要健康長壽，其實通過吃飯就能實現。 最近，日本《日刊現代》雜誌採訪了東京練馬光丘醫院後藤真大夫，他給出的建議是：每口飯菜咀嚼30~50次會讓你更長壽。relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
中外醫生都建議這樣做
不僅是國外醫生建議，「慢點吃」可是寫進了《中國居民膳食指南》中：對老年人來說，每口飯菜最好咀嚼25~50次，中、晚餐則用半小時左右。
在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。 當然，如果一餐飯吃了三四個小時，那一天也沒時間做別的事情，光吃飯就行了。
不過這也說明，長壽和細嚼慢咽有著必然的聯繫，不僅是地中海地區，多個長壽區和長壽老人都有細嚼慢咽的習慣。
美國有位叫夫勒柝的富翁，體重近100千克，影響了生活，四處求醫無果。 後來聽說細嚼慢咽可減肥，便給自己規定每餐必須30分鐘，咀嚼2000次以上。
這樣做的結果是每餐吃到過去食量的一半便覺得飽了，停止進食。 3個月下來他的體重少了20千克（也就是40斤）！ 這演變成了後來風行美國的"夫勒柝咀嚼法"，為眾多減肥者仿效。
最神奇的長壽方
衛生部血管病專家諮詢委員副主任、營養專家洪昭光表示，養成慢餐飲的生活習慣，首先要認真對待每一餐，尤其要耐心咀嚼。 細嚼慢咽是無數醫生和百歲老人共同開出的神奇長壽處方。
1防癌抗癌
唾液能防癌，據《新安晚報》報導，唾液中的多種酶，對某些致癌毒素有抑製作用，如黃麴毒素、亞硝胺等。
一個實驗是這樣的：把烤到焦糊而含有致癌物的煙熏肉放入試管中，再將人的唾液加入其中混合、浸潤一定時間，最後反覆攪拌5分鐘取出化驗，結果肉中的致癌物質80%已被破壞掉！
是不是很神奇？
2減肥瘦
細嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹神經中樞，反饋給大腦"我已經飽了"的信號，讓人較早出現飽腹感而停止進食，有助於控制體重。
3延緩衰老
多咀嚼能促進面部肌肉運動，使面部形態飽滿健康，有美容作用。
唾液中還有一種腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得年輕。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網
4防癡獃
日本神經內科醫學博士米山公啟說，細嚼慢咽時，大腦皮層的血液迴圈量會增加，從而激發腦神經的活動，記憶力、思考力和注意力都會得到相應的提升，從而預防大腦老化和老年痴獃。
5降血糖
據英國《每日郵報》報導，日本科學家發現吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣，這類人發展為糖尿病前期的風險是健康人的兩倍。
武漢市中心醫院內分泌科主任醫師毛紅指出，進餐后30分鐘出現胰島素分泌高峰，糖尿病患者如果進食過快，胰島素會跟不上，葡萄糖迅速進入血液迴圈，造成血糖升高。
6保護腸胃
快速進食容易導致胃酸倒流或胃灼熱。 原因是，進食速度過快很大程度上會影響食物在胃腸內的消化。
当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。
细嚼慢咽能将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。
7保护牙齿
咀嚼次数少，会导致下颚退化，从而使牙床变得脆弱。而细嚼、多嚼可以锻炼下颚力量，促进牙床健康。一口好牙能助力活过100岁。
咀嚼时分泌的唾液，含有溶菌酶和其他抗菌因子，可以有效阻止细菌停留和繁殖。因此口腔内的伤口一般都可以自愈，很少会感染。
細嚼慢咽怎麼吃
到底怎麼吃才算細嚼慢咽呢？
專家建議保證每口飯菜至少咀嚼20次左右，如果您不想邊吃飯還要變數數，也有4個小技巧可以説明您。
1筷子和勺換著用
中華醫學會老年學會委員金恩澤教授建議，如果老人掌握不好吃飯的節奏，可以筷子和勺換著用。
進餐時，用筷子夾一口菜吃，然後把筷子放下，再拿起勺子吃一口飯，反覆調換，直到吃完。 這樣給自己找「麻煩」，會使老人自覺地放慢吃飯速度，保證能咀嚼20次以上，達到控制進食節奏的目的。
需要提醒的是，交換使用餐具並不是右手筷子左手勺地"左右開弓"，否則只會不知不覺吃得更多。
2蔬菜雜糧先行
在各種食物當中，蔬菜和粗糧是最需要咀嚼，最佔用就餐時間的。
先把蔬菜吃下去一半兒再吃其他食物，自然吃飯的速度就慢了。 如果加上一種粗糧就更好了，這樣能把吃飯速度有效地降下來。
3吃飯別說話
邊吃飯邊說話，食物還來不及細嚼就被咽下去了，會增加腸胃負擔，對於消化功能不好的人來說更是如此。 另外邊吃邊談，還意識不到"飽"的感受，往往容易吃多。
4只吃七分飽
就餐中，吃肉要保持"意猶未盡"的感覺，吃到口舌發膩才停筷就已經傷身體了。
要做到七分飽，必須細嚼慢咽，感受自己饑餓程度的變化，有似飽非飽的感覺時，哪怕再想吃，也應該馬上撂筷。悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
細嚼慢咽好處多多，是醫生開出的最神奇、最簡單的長壽處方，你一定要試一試~
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