夏至，是24節氣裡的第10個節氣。
夏至雖然不是一年最高溫的時候，但我國大部分地區氣溫都在這時候達到了較高溫度，有時甚至可達40°c上下。 所以，在這個時期，合理的養生保健非常重要！
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。 下面4個方面，照著做，能讓你健康一夏天，一年都少生病！relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
起居：晚睡早起，合理午休
防損陽氣、養心護心
1、晚睡早起：防損陽氣
為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
2、合理午休：養心護心
合理安排午休時間，能夠消除疲勞，恢復精力，還能補充睡眠、消暑解熱，更有養心護心之用。
西安交通大學醫學院附屬第一醫院中醫科鄭清蓮教授表示，適當的午睡是很重要的，午睡是養心好方法。
在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的，特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。
饮食：宜清淡，不宜肥甘厚味
清心火、健脾祛湿
夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等。
中医认为，此为暑热伤脾伤致，夏天也应注重脾胃的保健，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热上火。
冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網
下面推荐3款夏至食疗方，能够清热排毒、健脾祛湿，吃出一整个夏天的健康来！
荷叶茯苓粥
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
薏仁绿豆粥
做法：薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。
功效：薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。
百合苦瓜炒鸡丝
用料：鸡腿2只、苦瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉适量
做法：将鸡腿肉取下，切成丝，用淀粉抓匀。香菇用热水泡开，切成丝。苦瓜鲜百合切丝洗净。锅里放1勺油，先下鸡丝，快速划开，避免沾成一团。然后下香菇和苦瓜、百合，加盐、糖翻炒片刻既可起锅。
解析：苦瓜具有清暑涤热、明目解毒的功效。鸡肉性味甘、温，入脾、胃经，有温中益气、补益健脾、滋五脏、益精髓之功。 百合味甘微苦，性平。
三者一起吃，有清心安神、补中润肺、清热利尿、健脾和胃的功效。
运动：清晨或傍晚
不伤阴气、不损阳气
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
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