腰疼不是病，疼起來要人命。 每天工作久了，會不會覺得腰酸酸的？ 上了年紀的人，腰椎也漸漸不好了。
問題是，該怎麼判斷自己腰椎這些部位好不好呢？悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法
腰椎好壞的自我檢測
腰椎的檢測方法有很多，不過要麼需要專業儀器，要麼需要一定時間的自我觀察。 在這裡向大家介紹一種簡單的自測法。
1分鐘腰椎自檢法
先背靠一面牆，頭、肩、腳靠緊牆壁。 接著雙手交叉，盡可能從腰部穿過放於牆上，看腰部與牆面之間的空隙大小：
◆如果空隙大小正好夠雙手放進腰間，說明腰椎正常;
◆如果腰間的間隙很大，足足可以放下一個拳頭，說明骨盆前傾;
◆如果雙手放不進後背，則說明骨盆發生後傾。
骨盆的前傾或後傾都在預示腰椎發生了異位。
腰椎問題9成無須手術
得了腰椎病，有人推薦針灸，有人推薦貼藥膏，有人推薦理療、牽引、推拿...... 到底該怎麼治？
專家指出，統計顯示大約90%的患者經保守治療有效，不一定需要手術。 保守治療的方法有很多，針灸推拿、中藥中成藥、理療牽引等最常見。
只有當破裂脫出或嚴重的椎間盤突出，應用牽引、推拿等辦法起不到作用的情況下，才會考慮手術治療。
用八段锦预防腰椎病
中医认为，腰椎病多为肝肾亏虚，筋骨失养，气滞血瘀所为，当以补益肝肾，活血通络，化瘀止痛为治。
针对腰椎病的预防，中医有一套被称为“八段锦”的健身操，在此介绍给大家。
第一式：雙手托天理三焦
【動作要領】
自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。 正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。
雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。 如此反覆練習六遍。
第二式：左右開弓似射雕
【動作要領】
自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握於兩髖之外側，隨後自胸前向上劃弧提於與乳平高處。悅刻三代 relx3代 悅刻靈點 relx靈點 悅刻四代 relx4代 悅刻無限 relx無限
右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月;左手捏箭訣，向左側伸出，順勢轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓箭在手，等機而射。
稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。 此為左式，右式反之。 左右調換練習六次。
第三式：調理脾胃須單舉
【動作要領】
自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，並向左外方用力舉托，同時右手下按附應。
舉按數次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。
右手舉按動作同左手，惟方向相反。
第四式：五勞七傷往後瞧
【動作要領】
自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。
頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓后，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。 如此六次。
第五式：搖頭擺尾去心火
【動作要領】
兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。 上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。
以腰為軸，頭脊要正，將軀幹劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，臀部向右下方撐勁，目視右足尖;稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。 反覆六次。悅刻五代 relx5代 悅刻幻影 relx幻影
【作用】
可以增加重要關節頸部、腰部、骸部的靈活性，還可以預防便秘和痔瘡的產生。
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