具體方法很簡單，用手將頭緩緩地往一側後方拉伸，然後呼氣，放開，每一側堅持6次，再換另一側。
每天清晨和傍晚，左右兩側各做6次，總共做24次，長期堅持下，可以緩解頸部僵硬，走路不穩、視力模糊，調節血壓等癥狀。
頸部按摩操
日常生活中出現頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，這裡教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
第一步
用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。
第二步
舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。
第三步
雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。
第四步
五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。
第五步
揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。
頸椎病的預防
頸椎一旦出問題，會給生活帶來很多困擾，因此在日常生活中，要保持良好的習慣，預防頸椎"生病"。
1注意頸部保暖
秋冬季節注意保暖、圍好圍巾，不要讓頸部、背部著涼。
2定期熱敷
在熱水中加入少許食鹽，毛巾沾熱鹽水后敷在脖頸處，熱敷15-30分鐘，可改善頸背部血液迴圈，緩解肌肉僵硬等狀況。
3經常運動
如果長時間不運動，會導致軟骨組織的營養不良，造成軟骨組織的退化。 因此要經常進行鍛煉，如游泳、球類運動、瑜伽等，都有助於保持頸椎的健康。
最後教大家一個簡易保健操，每天做一做可以預防頸椎不適，並且增強頸椎的靈活性。
第一步：雙掌擦頸
首先是熱身動作，從上到下連續按捏頸部，每次按捏3下，雙手連續各按捏8遍。 動作要輕緩柔和，按捏的力度持續滲透，可有效緩解肌肉僵硬，改善頸部血液迴圈。
第二步：左顧右盼
先慢慢的向右扭轉頸椎到極限，持續3秒鐘。 切記不可用力過猛過快，動作要要勻速緩和。
再慢慢地向左扭轉頸椎，保持3秒鐘，注意肩膀始終保持不動，左右兩邊各做8遍。
第三步：前後點頭
頭先向前拉伸到極限，保持3秒鐘，這個動作同樣要勻速緩和。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆
再慢慢向後拉伸到極限，保持3秒鐘。 前後各做8次，動作要緩慢緩慢再緩慢，慢慢地感受頸部的拉伸，鍛煉頸部的屈伸功能，特別適合長期伏案的工作者。
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