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南方醫科大學中西醫結合醫院主任醫師 周迎春

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二曰早寢以當富，

三曰安步以當車，

四曰晚食以當肉。

——蘇轼

不少皇家貴族在古代以修鍊仙丹為業，以求長生不老。 事實卻是，長生不老只是個夢，長壽是可能的。 長壽的秘訣是什麼？ 北宋的大文豪蘇轼有四味"長壽藥"，一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。

無事以當貴。 蘇轼的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失，時刻保持一顆平常心，即使面對變幻莫測的世界。 《黃帝內經》有言：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？ "中醫認為，正氣是人體保持健康最重要的因素，正氣充足，病邪就無從下手。 這相當於國防力量強大了，內憂外患減少很多，國家就會安定。

早寢以當富。 早睡的生活作息規律對健康也非常重要。 在《黃帝內經·上古天真論》中，黃帝問為什麼遠古時代的人超過50歲了依舊動作靈敏，沒有衰老的跡象？ 岐伯回答了好幾個原因，其中一個是日出而作，日落而息，作息非常規律。 由此可知，遵循大自然規律，早睡早起的重要性。

安步以當車。 這強調了適當行走的重要性。 現在是電器化、機動化的時代，外出有車，上下樓有電梯，體力活也較少，可以說現代人非常缺乏運動。 中醫認為，陰陽平衡則身體強健，如果靜太多、動太少，動靜失衡，則陰陽失衡。 因此，人們最好每天走一走。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀  日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

晚食以當肉。 這句話字面意思是每天晚點吃飯，就像吃肉那麼香。 其實強調了兩點：一是饑餓時才吃飯;二是七分飽即可。 饑餓說明體內食物已經完成代謝，這時吃飯既能品味食物的美味，又順應身體的需求。 另外，《素問》強調，飲食自倍，腸胃乃傷。 暴飲暴食會損傷腸胃功能，應該避免。