真子公主婚期將近，未婚夫時隔三年首次見妻子，日媒：反對公主婚事，日本出現“全民丈母娘化”現象

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 上班坐一天，回家還不得不做家務，這讓很多人的腰背遭了殃。 日常生活中，一些簡單的小動作就有助緩解腰酸背痛。

最近，日本流行一種運動稱為「螃蟹步」，就是像螃蟹一樣橫著走，長期堅持，能有效緩解腿部及關節酸痛、背痛等癥狀。 中老年人可以經常有意識地在家裡模仿著螃蟹的樣子橫著身子走。 行走前，雙腳腳尖向外打開45度，並慢慢吸氣，然後膝蓋向一側腳尖方向慢慢扭動，一邊吐氣，一邊慢慢橫著邁步，每邁一步大約需要5秒鐘左右。 由於體質不同，中老年人可根據自己的實際情況選擇每天的運動量。SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥  

北京中醫藥大學養生系教授張湖德指出，平時我們都是向前行走，部分人有時會練習倒退走，但是只前後走動會令很多肌肉群無法得到充分鍛煉。 練習「螃蟹步」打破了以往的習慣，可有效鍛煉人體大腿內側的肌肉群，使這部分肌肉群不斷拉伸、收縮，還可啟動身體其他經絡，加強腰部、腿部的氣血流動，彌補平時運動的不足，是一種很好地舒展背部肌肉，緩解腰腿疼痛的方法。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt