蘇東坡是宋代重要的文學家，在養生上也有一番見地。 蘇東坡提出四味"長壽藥"，對後世仍有很大借鑒作用。 同時他還認為，飲食有節、樂觀心態、清心寡慾、動靜結合等是長壽的要訣！
蘇東坡的健康長壽要訣
蘇東坡，北宋著名文學家、書畫家、詞人、詩人，美食家，是中國歷史上公認為文學藝術造詣最傑出的"大家"之一。 同時他在養生上也很有研究。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
一、四味"長壽藥"
古往今來的人們都非常重視養生，也流傳著各種各樣的養生方法，現代人也借鑒古人的養生"秘方"。 "唐宋八大家"之一的蘇東坡提出的四條養生"秘方"就頗有見地。 相傳，有一位先生向蘇東坡請教長壽秘方，他僅用四句話作答，即"無事以當貴，早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉。 ”
1、無事以當貴
這就告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失。 往往考慮越多失去的也越多，盡量要保持一顆平常心。 這對於老年人來說有利於健康長壽，對於年輕人來說有利於心理健康，提高自己抗挫折能力。
2、早寢以當富
對於不同年齡段的人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。
3、安步以當車
這一條告訴我們不要過於講求安逸，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯，生命在於運動。 4、晚食以當肉
蘇東坡認為「人應已饑方食未飽」。 饑餓了以後再進食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會勝過山珍海味;吃飯時不要吃得太飽，如果吃飽了還勉強進食，即使美味佳餚放在眼前也難以下嚥。
蘇東坡的四味"長壽藥"，實際上是強調了情志、睡眠、運動、飲食四個方面對養生長壽的重要性，這種觀點即使在今天仍然值得借鑒。
二、飲食有節是長壽的基本條件
他主張少食、素食、食有節度。 提倡「已饑方食，未飽即止」。。 他說這樣可以「寬胃以養氣」;且饑而後食，雖縱然是粗飯淡菜，也覺得味美可口，猶如珍饈。 他的名言"晚食以當肉"，講的就是這個意思。 東坡平時所食，每餐是一葷一菜一湯，從不暴飲暴食。 他所說的素食，並非指油脂一點不吃，而是少食油脂，以素為主。
三、樂觀有益長壽
蘇東坡最後一次流放到儋州（現海南省儋州縣）時，已62歲高齡。 史書記載，蘇東坡當時是抬著棺材去的，怕自己在當地呆得太久，不能活著回來。 但他的樂觀造就了頑強的生命力，促使他在惡劣的環境中挺了過來。
蘇東坡的事例說明瞭樂觀和生命力之間的關係，樂觀對長壽有影響。 一項調查發現，與非常悲觀的人相比，非常樂觀的人死於任何疾病的危險要低55%。
與這些數位比起來，近代養生家丁福祿的見解更有趣："歡笑能補腦髓，活筋絡，舒血氣，消食滯，勝於服食藥耳，每日須得片刻閒暇，逢場作戲，口資笑樂，而益身體也。 "由此看來，歡樂的情緒可以調節中樞神經系統，使經絡通暢，血氣舒展。 四、清心寡欲是長壽的關鍵因素
他生性達觀，常以「安分以養福」、"無事以當貴"自慰。 他說「養生難在去欲」，人生在世，不必追求功名利祿，不要留戀官位權勢，不宜看重榮辱得失。 如果貪欲無度，永無滿足之時，便會虧損心神，耗傷氣血，妨礙健康。 對於酒、色、財、氣，切勿迷戀沉溺，不知控制，不能自拔，而貽害自己。
他在黃州寓所的牆壁上揮毫題寫的："出輿入辇，蹶痿之機;洞房清宮，寒熱之媒;皓齒娥眉，伐性之斧;甘脆肥膿，腐腸之葯。 "一段精闢論述，可算是規勸人們關注養生保健的寶貴箴言。
五、動靜結合是長壽的重要保證
他告誡人們不要貪圖安逸，久坐不動。 應多走路跑動，提倡「安步以當車」，多運動以活動筋骨，暢通氣血。 他喜愛爬山，說登山既可鍛煉腰腿，強身壯骨，又能陶冶性情，清除心中雜念。 他還愛在庭院中撫花弄草，經常勞動，辛勤種植。 他很贊同神醫華佗說的這句話："人體欲得勞動...... 動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。 "他每天定時散步，稱"散步可令腹空"，有助於消化。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
另一方面，他堅持練靜坐功，黎明起床面向東南盤膝打坐，先叩齒數十次，咽唾液，后做腹式呼吸以吐故納新，再按摩腳心、臍下、兩腰及顏面耳廓直至發熱，最後揉鼻兩翼，梳發百余次而止。 東坡說：「此法甚效，初不覺，但積累時日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。 ”
蘇東坡的養生也啟示我們，養生首要是陶冶心性、情操，其次要有有規律的作息時間，多運動，吃飯七分飽，不挑食，這樣自然能延年益壽。
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