美國《預防》雜誌載文，刊出經科學證實的"活到百歲的10個跡象"。 對比一下，看看你有幾條？
1.自我感覺年輕13歲。 美國密歇根大學一項涉及500名70歲以上老年人的研究結果顯示，長壽的老人均表示，自己感覺年輕至少13歲。 心理學教授雅奎·史密斯表示，自我感覺年輕是長壽一大重要因素，有助於提升樂觀情緒，增強免疫力，最終降低生病風險。
2.緊跟時尚步伐。 美國最大的健康照護機構調查發現，很多百歲老人會收發電子郵件，用谷歌搜索老朋友，甚至會網上約會。 調查負責人謝瑞·斯奈林表示，老人學習使用微博微信等現代科技，有助於保持大腦細胞年輕健康，還有助於改善老人社交狀況。
3.絕經期在52歲之後。 耶魯大學醫學院臨床婦產科教授瑪麗·簡博士表示，女性絕經期自然推遲有助於延長壽命。 主要原因是，絕經期遲的女性心臟病危險更低。
4.減少每天飲食熱量。 美國華盛頓大學醫學院最新發現，每天熱量攝入限制在1400~2000千卡的參試者，其心臟功能和比他們年輕15歲的人一樣好。 新研究負責人路易吉·方塔納博士表示，控制熱量的關鍵不僅是"吃少"，更重要的是 "吃好"，應減少高熱量低營養的"空熱量食物"，多吃果蔬、全谷食物、脫脂牛奶、瘦肉等營養豐富的食物。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸
5.脈搏15秒15次。 克利夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利·楚博士表示，大多數人的靜息心率在每分鐘60次至100次之間。 靜息心率越低，身體就越健康。
6.睡覺不打鼾。 打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停的一大信號。 睡眠呼吸暫停會增加高血壓、記憶問題、體重增加和抑鬱症等危險。 如果出現睡覺打鼾，白天犯困或情緒變化，應及時看醫生。
7.更年期後腹部相對平坦。 由於激素變化，女性更年期之後往往體重增加，腰圍變粗。 美國國家衰老研究所一項研究表明，腰圍太粗的女性早亡危險增加20%。 專家建議，為了將腰圍控制在健康範圍（按世衛標準，男性不超過102釐米，女性不超過89釐米），不妨採取措施三大措施：1.每周增加2~3次力量訓練。 2.每天吃1份三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，7份果蔬。 3.保證每日熱量攝入的25%來自單不飽和脂肪等健康脂肪。
8.血液維生素D水準高。 美國《內科醫學檔案》雜誌刊登一項研究發現，每毫升血液中的維生素D含量應保持在30微克以上，但是近80%的美國人不達標。 新研究負責人阿迪特·金德博士表示，維生素D可減少骨質疏鬆症，也可降低癌症、心臟病及炎症危險。
9.性格開朗。 美國埃默里大學科里·凱斯博士表示，性格開朗者更能保持積極的人生觀，生活有目標而且有責任感。 性格開朗者壓力激素皮質醇水準更低，罹患認知障礙症的危險低10%。
10.每天跑步40分鐘。 美國斯坦福大學醫學院的一項為期21年的跟蹤調查發現，與不經常跑步的人群相比，每周跑步5小時的中年人壽命更長，而且老年時身體及大腦各項功能更好。 研究負責人伊莉莎·查克拉瓦蒂博士表示，跑步等有氧運動可保持免疫系統年輕，降低心臟病、癌症、神經系統疾病和感染等危險。威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片 Cenforce
長壽養生八字訣
童心：即擁有一顆兒童之心。 "人之初性本善"，古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純，並且沒有成人的惡習，整天生活得無憂無慮。 他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。 保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。 童心其實每個人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處於一種放鬆狀態並得以休息。
蟻性：就是指人不要孤僻，並且吃飯要細嚼慢咽。 螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物，雖然不能發聲，但並不妨礙它們用觸角相互傳遞資訊。 在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協力都能完成，可見同類之間的交往有多麼重要。 另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，並且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強。 獨木難成林，人在社會中生存，過於孤僻會傷身;如果與人交往，就能排憂解困。 此外，中醫講究「飲食自倍，腸胃乃傷」，此語也強調了暴飲暴食的危害。 因此，人們要養成健康的飲食習慣，不可過度節食或大吃大喝。
龜柔：指的是與人和藹相處，不因小事動怒。 烏龜被養生學家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象徵。 雖然在大是大非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節操，一靜制百動，以不變應萬變。 人到老年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態。日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士
猴行：說的是要堅持鍛煉身體。 猴子多動，所以身手也最為敏捷。 多動是猴子的天性，人當學之。 老年養生學猴行，是指要盡量保持身體各部位的靈活機敏，不能老態龍鐘、老氣橫秋。 要勤於思考、勤於鍛煉，隨時活動筋骨。 運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。 有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
文章定位：
