腎臟是身體的"淨水機"，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。 別看腎臟功能強大，它本身卻十分脆弱。 調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例。 下面教你養出健康腎臟。
腎（供圖/視覺中國）
一顆好腎有這5個黃金標準
聽力清晰。 在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。 反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片 cialis Climax Spray 倍耐力
皮膚有光采。 腎好，才能青春常駐，延緩衰老。 腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
頭髮烏黑。 腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
骨骼強壯。 中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。 腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。
記憶力好。 腎精也養大腦。 因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
七大傷腎行為排行榜
不愛喝水。 平時多喝水，能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。 不過，如果已患有腎病，且尿量較少，反而需要限制飲水。
吃得太鹹。 攝入的鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。
整天喝碳酸飲料。 汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。 此外，這些飲料中所含的成分，也可能給腎臟帶來傷害。
大量喝啤酒。 如果已經患了腎病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
亂服藥物、用藥過多。 長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。 這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經常憋尿。 尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。 一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔
吃海鮮、喝啤酒。 吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。 而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。 夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為"最傷腎的吃法"。
養腎護腎常做這6個動作
1、按摩健腎法：將雙手搓熱，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下摩擦腰部，直到出現灼熱感為止。 在整個過程保持深呼吸，反覆進行30次左右為最佳。
2、站立護腎法：兩足平行，雙腳與肩同寬，雙臂自然下垂，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次后，腳跟再落地。 腎臟可以得到很好的鍛煉。
3、握固：寧神護氣，抵禦外邪。 手上的穴位眾多，且與全身臟器相連。 握固能刺激手部穴位，有助於把精氣神固守在體內。 將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。 走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
4、站樁：充沛腎元，強筋健骨。 要把骨髓洗，先從站樁起"，站樁不僅可以讓人全身放鬆，而且可補精益氣、強筋健骨。 兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘后站起，放鬆，再重複。 做此動作時，注意背略弓、胸要含、背要拔，緩慢呼吸，不要憋氣。
5、轉腰：壯實肌肉，暢達經脈。 腎位於後腰，經常轉動腰部可以增強肌肉力量，暖腎補精，預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。 雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼;腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。 轉腰最好早晚做，空腹時為宜。奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏
6、顛足：放鬆軀幹， 補腎納氣。 腎經起源於足小趾，顛足可有效刺激腎經上的各個穴位，並牽拉放鬆軀幹肌群，補腎納氣。 兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。 注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。 提踵時盡量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。
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