眾所周知，運動不僅能增強身體素質，還能健身塑形，幫助人們實現減脂瘦身的願望。 但是，網上流傳的運動減肥法比較多，哪一種運動減肥法是最健康有效的呢？ 小編特意向身邊的減肥達人請教，為大家整理介紹出了下面六種減肥達人超級重視的運動減肥法，一起跟著小編來學習學習吧！
運動減肥法一、到戶外運動
研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。 在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力; 受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力; 另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。 因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。 比起在跑步機上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量。 另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。 所以，此種運動減肥法是肥胖人士必須要引起重視的。日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素金標 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用
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運動減肥法二、早上運動是減肥最佳時機
同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。 因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。 然後慢慢上升，到晚餐后達到頂點，之後保持水準，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。 飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。 如果你在睡醒后馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。 所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。
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运动减肥法三、重视热身运动
此种运动减肥法也是非常重要的，很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
運動減肥法四、短時間高強度運動消耗的熱量更多
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