人體最重要，最強壯的肌群是哪裡？
答案是雙腿東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸
健身房的人最不愛練的肌群是哪裡？
答案還是腿部
你的雙腿不是用來看的!!!
人體有70%的肌肉量位於你的腿部，幾乎是所有運動的基礎，也是全身力量的源泉，你的雙腿能做許多神奇的事，在生活中，運動場、健壯的下肢會讓你變成異常出色！
想要獲得強壯的雙腿需要很多心血和努力，同時還要做對事情，可惜健身房人在腿部訓練這個環節都進入了一些誤區，不僅汗水白流還浪費很多時間，一起來看：塑造強壯雙腿：一定要記住的5個建議！
1.平衡發展
很多人想到腿部訓練就就只記得大腿前側！ 好像忘記屁股以及腿後側也是雙腿的一部分！
腿后側是非常重要的！
腿后肌肉群是一個發動機！ 所有髖關節鉸鍊（各式硬拉，臀橋）的動作他都是主角！ 是一個非常重要的"穩定"和"發力"的肌群
其次，腿后側和腿前側股四頭肌屬於「對抗肌群」，兩者處於一個拔河狀態，如果你的腿后肌群長期過於薄弱，肌力不平衡，勢必會帶來受傷的風險！
你該怎麼做：檢視你的訓練課表，看是否達到前後平衡，不要出現一個課表四個訓練動作都是股四頭肌主導的狀況！
同時不要覺得腿后肌群沒什麼鍛煉動作，羅馬尼亞硬拉，蕩壺玲，仰臥軀幹滑行，仰臥腿彎舉都是非常棒的訓練方法！
2.多關節為主！
如果你的目標是獲得足夠強壯的雙腿，那拜託你不要再浪費時間去做一些孤立的腿彎舉，腿屈伸，側抬腿訓練了，人體的動作模式從來不是單一某一塊肌肉就能完成
多關節的深蹲，硬拉以及他們的變化式才是你的主要功能表，他們能鍛煉你的整個下肢肌群，同時，你的上肢，軀幹肌群需要非常努力的做等長收縮來維持脊柱穩定中立，比起單獨的去加強某一塊小肌肉更有效率及收益威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片 Cenforce
健身房有一句话：深蹲和硬拉能够帮你从瘦小走向强壮！
3.自由器械为主！
健身房琳琅满目的高级器械（史密斯架，蹬腿机，腿弯举机，腿伸展机）看似安全便利又有效，其实暗藏危机：
人体有着自然的动作模式，被器械套住往往会限制他的发挥，久而久之可能会失去功能性！
就比如深蹲这个动作，它是我们生活中广泛存在的动作。
在运动场，生活中，没有一个场景是固定不动让你蹲的动作，除了我们的腿部需要有肌力，我们还需要防止动作中出现摇晃，不稳定等等，这就需要我们的身体必须徵招更多神经及小肌肉协助控制，一起来工作
这些器械靠着固定的轨道增加稳定性，使得在人体的中和肌 (Neutralizer)及稳定肌(Stabilizer)的功能需求较少。
因此，在这样机器上所发展出的肌力，极少能转移到现实生活或中的三维、不稳定的环境上，像是不需依靠支撑物的的深蹲。
也许你在固定器械上能够把卧推深蹲做的很重很好，但是当你真正扛起杠铃时，你会发现你变得弱不禁风，这一点对于初学者尤为重要！
4.不要忽视单腿训练！
单腿训练的好处以及重要性在之前的文章已经提到过很多次了：
单腿动作是生活中比较重要的动作模式
单腿训练帮你改善肌肉不平衡，左右控制力不一样！
单腿训练能而外的加强你的核心稳定性以及协调性
单腿运动能激活更多的运动单位，有更大的运动幅度，大部分人单腿蹲起的重量加起来都会比双腿来的重！
动作推荐：单腿硬拉，单腿深蹲，弓步蹲都是不错的选择！
5.重视关节活动度！
多数人无法做好硬拉以及深蹲最大限制都处在了关节活动度上，关节活动度受限会让你无法流畅的完成动作！
活动受限的髋关节可能会让你在深蹲，硬拉时无法维持脊柱中立而导致腰椎，膝关节代偿；
C型的胸椎（驼背）也会让你在深蹲，硬拉时候无法收紧后背，无法维持脊柱中立；日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士
紧绷的脚踝会导致你深蹲无法蹲的更低，如果硬要往下蹲会导致骨盆翻转，腰椎远离中立位
而解决的方法就是重视起来，运动前后对相关肌群进行伸展以及按摩，提升肌肉的柔韧性和弹性，然后针对性的展开活动度训练！
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