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2021-12-28 10:03:36| 人氣21| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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養血管=養命! 早晚掂腳尖,每天5分鐘,讓血管"暢通無阻"

 世界上最悲慘的事情莫過於,人還很年輕,身體卻早早衰老了。 在很多人眼中,血管疾病是種「老年病」,但現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,你的血管可能早已傷痕纍纍。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt

血管是如何一步步堵塞的?

血管如同自來水管道,會因為血液的「水垢」,如脂肪、膽固醇等,而發生「生鏽」或「水垢」沉澱現象。 "水垢"越來越多,則會使"水管"變窄,引發炎症,這又稱為動脈粥樣硬化。 而「水垢」脫落則而形成血栓,同時降低血管的彈性。 這也導致血液流動受阻、心肌缺氧、大腦缺氧以及肢體麻木。

血管到了35歲后,年輕時一點點沉積在血管里的垃圾,會由量變引發質變,哪一天斑塊突然破裂,破裂的斑塊到處流竄,心肌梗死、中風等心腦血管疾病就來了。 所以40歲後,要避免壓力過大、腹部肥胖、過量飲酒

注意了,有這幾個表現可能是血管堵塞了

  1. 突然胸悶、胸痛

  2. 運動後會喘,久久停不下來

  3. 手一直抖動,無法克制下來

  4. 單側手腳突然無力或麻木

  5. 手腳老是感覺冰涼

  6. 傷口久久無法癒合

  7. 皮膚變薄、腿毛脫落、趾甲碎裂

教你一個簡單的血管堵塞自查方法:

先把腳擱高,與水平線保持約45度,保持時間2分鐘左右,然後看看自己的雙腿。 如果其中一條腿變得蒼白,甚至是蠟白,腿的皮膚呈透明狀,把腳放下后,恢復平時的坐姿,這條腿又會出現潮紅,那麼,這就說明這條腿已經有缺血的可能了。

血管堵塞就像人體內的"交通事故"一樣。 血管病變帶來的直接事故就是血管堵塞或是出血,只要有血管的地方,發生血管病變都可能造成血管梗塞或是出血,引起嚴重後果。

尤其是有些人偏愛油膩食物,年紀輕輕,不到三十歲,就已經被高血壓、高血脂、高血糖、心機梗塞、腦梗塞等疾病糾纏上了。

血管一老,百病齐发!教你3招“养”血管

1、每天踮脚有助于疏通血管

抬起自己的脚后跟,保持五秒之后,然后放下,将这个动作进行反复做,每天至少要做三次,每次要持续五分钟左右。

这种方法对于那些长期坐办公室的朋友们来说非常的有帮助,不过如果坐的时间久了,也最好也做一下垫脚,这样可以保持小腿的肌肉有规律的收缩,舒展刺激血管,有助于增加下肢的血流速度,这样可以冲刷血管,预防血管出现堵塞。

2、給血管做套操

馬寅初活到百歲,就與他每天做「血管體操」有關。 方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40°c—44°c,冷水溫度為12°c—16°c。 做"操"時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液迴圈,及時「沖走」血管內的垃圾。

3、桑葚這麼吃,溶栓,清脂,護血管!

現代研究發現,桑葚富含多種活性物質、維生素、18種氨基酸、白藜蘆醇、花青素、礦物質等成份,其營養價值是蘋果的5倍,葡萄的4倍,被醫學界譽為"21世紀最佳保健果品"。

桑葚中含有一種叫「白黎蘆醇」(RES)的物質,能阻止血液細胞中栓塞的形成,對細胞突變有預防作用,而且還可以抗病毒。 所以,它還可以對心血管有良好的保護作用,避免心血管疾病的出現,所以中老年人不妨適當多吃一些桑葚。

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其一:降血脂,抗動脈硬化

桑葚不僅能促進造血功能,還能預防血管老化,阻止血栓的形成。 其脂肪酸,能分解脂肪,降低壞膽固醇含量,從而有降血脂,防血管硬化的功效。

其二:降低心血管疾病風險

桑葚富含白藜蘆醇、花青素、蘆丁等強抗氧化劑,有抗炎症、清自由基、護血管、改善血液迴圈等功效,對動脈硬化、三高、冠心病等心血管疾病有很強的預防及改善功效。

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