今年89歲的李嘉誠作息時間非常有名：不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響后起床;隨後，讀新聞，打一個半小時高爾夫;然後，去辦公室，開始工作。 數十年如一日。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
如此健康長壽的狀態，和長期堅持早起的習慣是分不開的：其實，這是養成規律作息的一種方式。 因為一旦習慣早起，那麼入睡時間自然會往前提，畢竟人的精力是有限的。
對於影響人體健康的因素而言：規律作息佔百分之七十;心態、飲食、及養護各佔百分之十。
如同電子設備一樣，我們白天是放電，晚上睡覺是充電，長期不規律作息就如同充電時接觸不良，充電效果差。 如果晚上只衝了50%的電，白天還要釋放100%，那另外的50%從哪來？ 答案是：從五臟借。
五臟在古書中為"五藏"，是"藏"的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了。 其實這是一段從量變到質變的轉化時間。
早睡早起的7大好處
不止規律作息，堅持早睡早起也有很多好處。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。 起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益，專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：
1精神狀態會更好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。 研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。 很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2皮膚變好，黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3患上抑鬱症的風險小
"白天"的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。 同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
4不容易長胖，身材好
我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。 沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
5不易生病，提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。 早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。 即使生病，康復也更快。
6注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。 其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
7為人和善，人際關係好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。 而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
幾點起床最健康？
對於中老年朋友，早起不是什麼難事，經常4、5點就醒來了，但是到底幾點起床才算健康的早起呢？ 是越早越好嗎？
日本東京幾所大學聯合進行了一項研究，結果在"第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議"上公佈，在調查了3017名23~90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床過早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。
所以，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所調整，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。
不過總體而言：6點起床，是個四季都適宜的時間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時生髮。
早起後做什麼？
早起好處這麼多，那麼早起后又該做什麼呢？ 下面5件事，看起來都是小事，確能夠讓健康加倍哦~
第一件事：緩起、輕運動
早上鬧鐘響起來后，切忌立馬起身，應該適當賴賴床。 睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來，起年後在床邊再坐個三五分鐘。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水
這個好習慣，不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，還可以讓你從迷糊的狀態中快速清醒。
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