從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠品質，更有"不覓仙方覓睡方"的說法。 覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給，可以說是最簡單舒適的養生方法！
雖說這個養生方法非常簡單，但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，不健康的睡眠非常傷身，甚至是在悄悄培植癌細胞。 下面五個睡眠習慣，如果您有其中之一，可千萬要改了。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
一、帶"氣"入睡
一項西方研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠品質。
生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。
女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發甲亢和乳腺癌。
臨床上，很多腫瘤患者在發病前，生活都曾經歷過較大的變故（如離異、喪偶、喪子、失業）等。 也就是說，癌症更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人。
對策：先消氣再睡覺
如果非常憤怒，一定要傾訴出來，萬萬不可生悶氣。 另外，人體還自帶3個消氣閥，不妨及時打開，像洩洪一樣把怒氣瀉掉。
1、太沖穴
愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。
這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱"消氣穴"。
方法：用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3~5分鐘。
2、勞宮穴
勞宮穴的所在位置，屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用。 按摩勞宮穴，可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。
方法：快發火時，摳手心。 人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1~2分鐘，能起到清心火的作用。
3、百會穴
情緒激動，按頭頂。 如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在"源頭"上把"氣"放掉。
方法：头顶有一个重要穴位，即百会穴。用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。
二、睡前吃过饱
中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作”。这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
多夢還是小事，睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位（特別是冠狀動脈）的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發心絞痛，夜間心梗就是這麼來的。 深夜病發，真的就叫天天不應，叫地地不靈了。
對策：晚上堅決七分飽
很多中老人朋友勤儉節約慣了，到了晚上既不想讓飯菜隔夜，又不想倒掉，於是都進了肚子里，這個習慣一定要改掉！
晚上多吃這一口，不僅影響睡眠，還可能導致心梗、胃病、糖尿病等，比浪費造成的危害大太多了！
三、睡前過量運動
有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。 實際上，睡前做過量的運動，會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠品質。
對策：睡前拉筋，助睡眠
不少老中醫都有睡前按摩湧泉穴的習慣，除了按摩，還可以適當拉拉筋。 俗話說，筋長一寸，壽長十年，兩個拉筋的動作，在床上就能做。
1、兩腿一分
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。 練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蠻力。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精。 將兩腿分開向下壓，可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。
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