現代生活的精細化和精緻化，成為諸多營養疾病的誘因。 糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等疾病高發。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
於是，越來越多人意識到吃粗糧的好處，可是，粗糧卻並非吃得越多越好——
01多了影響消化
首先粗糧吃多了會影響消化，因為粗糧裡面含有較多的纖維素成分。 過多食用粗糧會導致腹脹，影響食慾，在極端情況下還會導致腸道阻塞、脫水等癥狀。
02多了胃酸反流
其次，粗糧食用過多會明顯延緩胃排空，可能導致食物積存，這些食物就可能帶著胃裡的胃酸，反流到食管裡，損壞食管黏膜。
03干擾藥物吸收
再者，過多的膳食纖維會干擾某些藥物的吸收，可能降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
04多了導致營養不良
還有，長期過量食用粗糧會影響人體對蛋白質、無機鹽以及一下微量元素的吸收，使人體缺乏很多基本的營養元素，導致營養不良。
這些人不適合吃粗糧
1、胃腸功能差的人群：胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。
2、缺鈣、鐵等元素的人群：因為粗糧里含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。
3、患消化系統疾病的人群：如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起出血。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
4、免疫力低下的人群：如果每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
5、體力活動比較重的人群：粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。
6、生長髮育期青少年：食物中的膽固醇會隨著粗糧中的纖維排出腸道，就導致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發育。
7、老年人和小孩：老年人的消化功能減退、孩子的消化功能尚未完善，過食粗糧對於胃腸是很大的負擔。
粗糧的健康飲食比例
01主食粗糧：細糧=1：3
一天的主食中，有大約1/4~1/3的粗糧為好，也可以每周吃兩次粗糧。
粗糧含有較多膳食纖維素，對肥胖、高血壓、心臟病等慢性病有一定的預防作用。 薯類如紅薯、土豆，可以適量代替部分糧食。
02葷：素=1：4
中國居民平衡膳食寶塔建議，每天應吃300~500克蔬菜，120~250克魚、禽、肉、蛋等動物性食物。
全天菜品的葷素比，大致可按照1：3或1：4來安排。
比如，一頓飯做4道菜，可以做一個肉菜，一個豆腐和兩個素菜。 吃的時候，最好吃一口肉，再吃三口素菜。
03蔬菜：水果=2：1
每人每天應吃300~500克蔬菜，200~350克水果。
蔬菜品種豐富，選擇的總原則是，春秋多吃些芽葉莖類的蔬菜，秋冬多吃些果實類、塊莖類的蔬菜。
最好選擇當季當地的菜品，水果最好每天吃夠3~4種。
04蒸煮：爆炒=2：1
建議蒸煮和爆炒的比例控制在2：1，煎炸則應盡量避免，如果吃的話，每周別超過3次，且最好在中午吃。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水
每頓飯最好做一個涼拌菜，因為涼拌菜能在很大程度上保留蔬菜中的維生素和礦物質，以及多種活性保健因數。
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