古人常說：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。
生命可貴，養生不僅能保持身體健康、心情舒爽，更能延長人的生命，做好長期的養生，更能保證人長命百歲。保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
而養生也是有講究的，在黃金時間養生，效果事半功倍，身體健康，壽命長！
養生有3個「黃金時間」，養成好習慣，通經絡、養百脈，事半功倍！
早上（7：00—9：00）養胃黃金時間
飲食不規律、暴飲暴食、無辣不歡、冷飲不離嘴、趁熱吃...... 等等，不良飲食習慣無時無刻不折磨著我們的胃！
治未病，「三分治，七分養」，早上7點到9點是養胃的黃金時間，養成良好的習慣，養胃可以事半功倍！
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早起一杯溫開水
早上7點，喝一杯溫開水，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，同時補充身體流失的水分。
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得"乾乾淨淨"，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。
因此，清晨起床后，一定記得喝1杯（200—400毫升）溫開水。
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吃一份營養早餐
早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養！ 早餐是一天當中最重要的一頓飯。 一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。
已證實，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。 早餐以麵條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。
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早餐後半小時，打通長壽經
中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為"長壽經"，並途徑膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。
这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
中午（11：00—13：00）養心黃金時間
中午11-13點是心最強的時間，也是養心最佳的時間。
有心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛人，可以利用好中午這個時間養心、護心。
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睡午覺
睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞;還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
可以利用午飯後的這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
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養心靜坐功
對於很多職場不方便睡午覺的朋友來說，可以試試一個小方法"午時養心靜坐功"。
盡量找一個安靜的環境，人可以平坐在椅子上，身體要擺直、擺正，雙腳放鬆平放在地上，從頭到肩、腳全部放鬆一遍。
然後用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的臍下，同時頭微微垂下，眼睛微微合上，這樣靜坐五到十分鐘。
這中間，不論自己是左右搖晃，還是想打瞌睡等等都不要去管它，等時間到了，自然睜開雙眼即可。
這樣同樣會起到養護心氣的作用。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
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敲心經
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
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