說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩的洋玩意。 其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒，如此功效讓瑜伽風靡全球~春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
它是印度國粹
瑜伽是一項古老的養生術，據本世紀初發掘的古印度廢墟——摩亨殊達羅出土文物考證，早在五千多年前，印度古代勞動人民就已開始從事瑜伽的鍛煉。
在印度的深山密林中，經常有些苦行僧，盤膝靜坐在樹蔭下或泉水邊，儘管他們終年靠化緣缽食為生，生存條件極其惡劣，但是壽命卻往往高於常人。 其中有些人雖已年逾花甲，依舊神采奕奕，精力旺盛。 據說，"他們的生命之泉，源自瑜伽"。
1976年開始，印度把瑜伽應用於臨床，同時在心理學、神經病學、解剖學、再生學、外科、婦科等一系列學科方面，進行了廣泛的研究。 經過對一萬多病人治療結果的調查證明，絕大多數患者的疾病有了"令人難以置信的好轉和痊癒"。
▲世界最高齡瑜伽老師。
練瑜伽能讓人保持年輕和健康，印度有位教了70年多瑜伽的老師，被認證了迪尼斯世界紀錄，成為目前最高齡的瑜伽老師，96歲時的她看起來精氣神十足嗎，她說，這是瑜伽的力量！
睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時
現在我們中國不少中老年朋友都已經練起了瑜伽，據中國新聞網報導，湖北襄陽75歲老太康光英已經練了14年瑜伽。 康光英41歲患上嚴重頸椎病、肩周炎，練瑜伽后身體小毛病都沒了，身體越來越好，還創立了老年大學瑜伽班！
今天請瑜伽大師為大家精選了4個動作，特別簡單，看電視在地上鋪塊墊子，或者躺在床上花十幾分鐘都可以完成。
每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
01猫伸展式
做法：
跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。
功效：
伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
2蝴蝶式
做法：
之所以叫蝴蝶式，因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。
蝴蝶式也可以做个简化，即双脚脚心相对，将上半身往前倾，持续十几秒，如此反复进行3~5组。根据自己的承受能力调整动作强度即可。
功效：
促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带，有效的刺激肾上腺体，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经，对男性前列腺有保健作用，还能调整女性生理期的不正常。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水
对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”（骨盆），还能恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部，
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