寒冷的冬天，大家最關心的就是如何讓自己的身體更暖些以抵禦嚴寒。 昨日，南寧的氣溫在3攝氏度左右，雨水夾著冷風，來勢洶洶，讓人直把頭往衣領里縮。 市民冷得頂不住了，紛紛跑到超市商場搶購電暖器、電熱毯。 也許大家都感覺到，單用電暖器、電熱毯在家防寒是遠遠不夠的。 居住在碧湖路的王莉穿得一身臃腫，也忍不住抱怨天氣太冷了，凍得她的雙腿整整一天都是冰冷的，冷得骨頭髮疼。 那麼，在日常衣食方面，怎樣做到禦寒保暖？保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
穿衣要科學不一定要多
為了防寒，大家往往里三層外三層地添加衣服，把自己裹得緊緊的，高領毛衣、小馬甲、厚棉衣，總之，能禦寒的東西都用上了，以為這樣才能保暖，其實，穿得多了，人體自身體溫調節機能會下降，反而容易發燒感冒。 同時，衣物過緊，人體血液迴圈會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。 過冬的衣服要如何選擇？
專家建議，要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，裡面可以穿一件稍寬鬆的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。
另外，有些市民為了擋風，愛把圍巾圍在嘴上，或著戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起來。 其實，圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。 如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
所以，戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通;如果不是空氣污染嚴重，盡量別戴口罩。
產熱食物吃出溫暖
怕冷的女性（女性食品）可適當多吃含鐵豐富的食物。 實際上，怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質有關，補充富含鈣（鈣食品）和鐵（鐵食品）的食物可提高機體的禦寒能力。 如動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。 含鐵的食物則主要為含碘豐富的食物海帶、紫菜、貝殼類等。 胡蘿蔔、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜（蔬菜食品）中含有大量礦物質，經常食用也可增強人體抗寒能力。
多吃一些溫熱補益的食物。 瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量有益。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質（蛋白質食品）及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。 相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。 寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。 蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。 因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。 如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
吃辣祛寒。 辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油（油食品），胡椒中含胡椒鹼。 它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
新鮮米面是產熱食物。 冬季能使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量（能量食品）消耗相對增加。 因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪，另外，B族維生素（維生素食品）有利於正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。
冬日洗浴有講究
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。 在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，可以找個水桶，裡面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1∶1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。 但是，如果水溫太熱，皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會爆裂。 所以，冬天洗澡適宜的水溫為37°c到42°c，也就是比人體體溫高3°c即可。 而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。 另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。
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