收穫健康與幸福，或許不像人們想像的那樣困難。 只要重視這些生活細節，就如同掌握了開啟健康與幸福的鑰匙。 走路——身體動力的鑰匙犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
走路是世界上最好的運動。 美國研究發現，如果5分鐘走不了1/4英里（約400米），那麼3年內的死亡概率會驟增。 步行要掌握好3個字：三、五、七。 "三"指每天步行約3公里，30分鐘以上;"五"指每周運動5次;"七"指有氧運動強度以"運動後心率+年齡=170左右"為宜。 比如，50歲的人運動后心率應達到120次/分鐘，即50+120=170。 如果身體素質好，有運動基礎，可以再加20左右;身體差些的，可減20左右。
樂於助人——長壽的鑰匙 樂於從事志願工作的人更長壽。
研究表示，給他人無私的説明可以激發體內的「護理行為系統」，進而降低壓力激素。 樂於助人實際上符合了中國傳統文化中的心理養生，即保持良好心態，以適應急速變化的生活，保障機體功能的正常發揮，從而達到防病健身、延年益壽的目的。
少吃肉——防癌的鑰匙
一項為期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司（約113克）左右牛肉或豬肉的人，早亡危險高30%。 肉里含有較多雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險;肉消化后產生的食物殘渣較少，會使腸蠕動減弱，有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。 交流——幸福婚姻的
鑰匙
研究發現，積極溝通
是保持婚姻幸福的最好辦法。 多溝通不僅是解決婚姻問題的最重要手段之一，更應該成為夫妻分享、表達自我觀念的一種習慣。 兩人相處數十年，自認為很了解對方，忽略了交流，幸福感就會隨著這份沉默慢慢消失。 因此，夫妻應該每天找時間聊聊工作或家庭瑣事，遇到問題，雙方共同想辦法解決。
淋浴——緩解焦慮的鑰匙
當你感到焦慮時，不妨去洗個澡。 研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。 洗澡的動作能舒緩緊張的肌肉，在淋浴時唱歌，還可以消除緊張情緒。 同時，洗澡時的談話療法也被證明是緩解焦慮的有效辦法。 想像讓你產生焦慮的人就站在面前，然後對他說出你的想法，不要大喊大叫，全部說完后，心情會很快得到平復。 可在晚飯後1小時或睡前1至2小時泡個澡，能加速血液迴圈，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。 一般來說，用40°c的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 每次淋浴15分鐘最佳。 笑——快樂的鑰匙
一個人在煩惱或憂傷時，人體機能就會失調，所以笑是最好的藥物。 英國倫敦大學的一項研究發現，即使你對談話內容不信，在聽到笑聲之後，人的大腦也會自動做出反應，説明面部肌肉展現發自內心的笑容。 另外，多項研究發現，微笑能讓人更顯年輕，年輕時擁有燦爛笑容的人，平均壽命比經常不笑的人要多出7歲;在完成艱難任務或面對尷尬局面時，笑還可以減輕壓力水準，保護心臟。 睡眠——年輕的鑰匙
睡眠是皮膚的修理廠。 睡眠品質不好的人較易出現細紋、膚色不均、肌膚失去彈性等問題。 另外，長期睡眠不足還會留下黑眼圈，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉。 因此，為了讓自己的皮膚保持年輕，除使用防曬霜和不吸煙外，最好的辦法就是每天晚上要保證7至9小時的睡眠。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
社交——保持腦力的鑰匙 健康與長壽的 秘訣
之一是建立良好的社交網路，因為它能讓你的大腦更敏捷。 多項研究證實，社交活躍的人，認知能力下降的風險會降低。 朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長並延緩衰老。
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