對抗感冒和流感
主動向感冒宣戰。 田納西州范德比爾特醫學中心急診醫師特拉維斯·斯托克說："當喉嚨開始發炎時，我會喝一些溫鹽水，吃比平時更多的果蔬，也會堅持鍛煉，但是不會太用力過度。 出現流鼻涕癥狀時，我會用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次。 ”犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
傾聽身體的聲音。 馬薩諸塞州全科醫生蘇珊·洛德博士說："負面的思想和焦慮的情緒會透支身體，增加感冒和流感風險。 所以每天清晨我會閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心。 我還會經常問自己一些簡單的問題，比如我需要什麼？ 食物、鍛煉還是放鬆？ 在不知所措的時候，多傾聽身體的聲音，才能做出更多健康的選擇。 ”
從不用抗菌香皂。 三藩市加利福尼亞大學臨床醫學副教授吉娜·所羅門博士說："洗手是預防感冒病毒的關鍵，但是我不使用抗菌肥皂。 因為它含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚。 我經常用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。 ”
花椰菜是秘密武器。 《超級免疫》一書作者喬爾·福爾曼博士表示：「增強免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜，它們含有大量抗氧化劑，能消除人體內的致病自由基。 生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的抗病秘密武器。 ”
用簡單方法止疼
模仿貓和牛的姿勢緩解緊張。 美國亞利桑那州醫學中心主任安德魯·威爾博士說："我一直都用這種姿勢來緩解背痛。 首先四肢著地，伸直胳膊，兩手支撐在肩下。 吸氣的同時將下巴靠近胸脯，此時背部慢慢弓起（'貓式'），接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時呼氣（'牛式'），兩種動作交替做幾次，幾分鐘后，背痛就緩解了。 ”
按壓治頭痛。 美國亞特蘭大格拉迪紀念醫院的神經外科醫師桑賈伊·古普塔說："每當覺得頭痛的時候，我都會伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼窩中間靠上的位置。 輕輕推入，推出，整個動作就像翹起拇指，持續數秒即可。 對眼窩神經施加壓力可以緩解壓力導致的頭痛。 ”
有效鍛煉並保持身材
運動於娛樂之中。 加利福尼亞州聖莫妮卡市婦科醫師麗莎·馬斯特森博士說："我把健身房帶回家，常做跳繩，轉呼啦圈等運動。 我希望不管何時何地都能做運動，而且這種運動必須要有趣、簡單、廉價。 ”美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
工作中擠出運動時間。 匹茲堡大學醫學院副教授希拉蕊·汀德博士說："我很難堅持規律性的運動，所以建議大家把運動安排到工作日中。 比如午餐時間練習快走，在家看電影時可同時在跑步機上運動。 ”
利用在機場的等候時間閒逛。 特拉維斯·斯托克博士說："在機場的時候，我會不停地到處逛逛。 等到了登機時間，我已經運動30分鐘，輕鬆消耗了幾百卡能量。 ”
擁抱恢復精力。 任大衛·卡茨博士說："和自己最珍惜的人分享愛的感受能説明我恢復精力。 我和妻子約定每天擁抱30秒。 同時，研究也發現擁抱緩解身心壓力。 ”
曬太陽提神。 喬爾·福爾曼博士說："我會在睡前先把燈光調暗一小時，然後在漆黑的房間入睡。 早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。 陽光能夠消除褪黑激素，並刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。 ”
做小動作緩解壓力
用4-7-8技巧减压。安德鲁·威尔博士说：“我最青睐的减压方法是4-7-8技巧。以舒服的姿势坐着或躺着，整个过程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼气，接着闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，以8秒时间呼出，多重复几次可缓解压力。”
哄骗自己的意识。哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔·贝泽说：“当大脑负荷太重时，我会利用循序渐进的放松方式哄骗自己入睡。我会想象身体的每一个部分，比如从脚趾开始，想象他们全部放松，接着从脚至头都暗示自己一遍，这时就会产生困意。”
下班途中听音乐。阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科莎伦·费伦博士说：“下班途中我会听一些经典或者摇滚歌曲，将工作的思绪抛到九霄云外。我认为这段时间十分必要，特别是对于工作的妈妈们来说很有效。”
把毛巾卷成球状垫背。迈克尔·罗伊岑博士说：“如果因压力而感到背痛，我会将毛巾卷成球。身体躺平后，直接将球垫在不舒服的地方，而双手放在腹部放松。”
要坚持的好习惯
早餐像国王，晚餐像乞丐。桑贾伊·古普塔博士说：“我一直恪守早餐吃得像国王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信条。早餐通常是鸡蛋、全麦土司、水果和燕麦粥。进食要慢，因为大脑感受饱胀的时间会延后15分钟。每当饥饿时，我会先喝点水。因为身体有时候会混淆饥饿与口渴的感觉。”
吃东西不离牛奶。莎伦·费伦教授说：“我每天都会喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。”
从不错过体检。吉娜·所罗门博士说：“我将每年的体检日期和一些大事联系起来，比如孩子们开学意味着我要做妇科检查；生日意味着我要做乳房X线照片。”
全麦粉替代精面粉。《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者克里斯汀·戈博斯坦博士说：“我在用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样。不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。”法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸
照顾好心脏。巴瑞·富兰克林博士说：“我本身就是心脏病人，每周至少锻炼三次，另外，我对食品会精挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等，偶尔我允许自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地坚持每天的健康习惯最重要。”
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