不碰高脂肪、煎炸食物
孫燕院士吃飯有一個原則，那就是吃飯只吃7分飽，感覺吃得差不多了，就馬上離開飯桌。 同時他建議，平時吃飯要少碰動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物，來降低患癌風險。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
據國家癌症中心的調查顯示，在中國23種主要致癌風險中，排名第一的不是吸煙和喝酒，而是水果蔬菜攝入不足，佔了15.6%。
不良食物是誘發癌症發生的重要因素，加工肉類被世衛組織列為第一組致癌物，其中包括培根、火腿以及熱狗等食物，長期攝入加工肉會導致結直腸癌患病風險增加18%。
除了加工肉類以外，紅肉也是高危致癌因素。 長期攝入大量紅肉，會導致人壽命縮短、增加患上結直腸癌的風險。 特別是紅肉經過燒烤、煎炸后，致癌的風險會增加許多。
所以在日常生活中，我們要控制紅肉、高脂食物的攝入，多吃水果蔬菜。 《中國居民膳食指南》建議國人每日要攝入300~500克蔬菜，200~350克新鮮水果，同時配合上適量的肉製品攝入，可以有效減少患癌的幾率。
想要預防癌症，除了飲食習慣要健康以外，還要選對食物，攝入不良食物會給健康帶來不良影響。
2
不碰煙酒
孙燕院士曾经多次呼吁，要像控制酒驾一样控烟，很多癌症患者也是听了他的话，才把香烟戒掉，他觉得这些病人，如果早就能戒掉香烟，可能根本就不需要到医院来。烟和酒都让我们的身体很受伤。
在吸烟时，燃烧所产生的烟雾内含有7000多种化合物，包括一氧化碳、挥发性亚硝胺、尼古丁以及烟焦油等，这些化合物大部分都对身体有害，其中至少有69种化合物为致癌物。多环芳烃、亚硝胺都是明确可致癌的物质，吸烟的量越多、烟龄越长对身体的危害也就越大。
可以说吸烟对于身体而言百害而无一利，长期吸烟会增加肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等多种癌症的发病率。据《中国吸烟危害健康报告2020》中的报告显示，我国每年大约有100万人因吸烟而失去生命，这个数据比艾滋病、结核、交通事故、自杀死亡人数的总和还高。
而喝酒也会给身体带来非常大伤害，酒精是1类致癌物，每18个癌症患者中就有一个和喝酒相关。喝酒会显著提高多种癌症的发病率，包括口腔癌、肝癌、食管癌以及胃癌等。
3
不碰致癌病原體
孫燕院士認為，不少癌症其實都是人為誘發的，比如，感染HPV（人乳頭瘤病毒）就會使得宮頸癌發病率上升。
不少癌症都和病毒感染有關，據《柳葉刀·全球健康》調查統計，2018年，全球有220萬新發癌症病例是由於傳染性病原體感染引起，約佔所有新發癌症病例的13%。
常見的病原體感染包括以下四種：
1、HPV病毒
HPV病毒是誘發宮頸癌的高危因素，臨床上患有宮頸癌的患者超9成存在HPV感染，可通過性以及接觸傳播。
2、乙肝病毒
感染乙肝病毒後會誘發乙肝發生，沒有積極干預治療會逐漸形成三部曲：乙肝→肝硬化→肝癌，乙肝病毒主要通過母嬰、血液以及性接觸三個途徑傳播。
3、EB病毒
感染EB病毒易引起鼻咽癌發生，鼻咽癌患者中幾乎都有EB感染的表現。 EB病毒主要通過口密切接觸傳播，嘴對嘴餵小孩、親吻都可能會發生感染。
4、幽門螺桿菌
幽門螺桿菌感染人群是胃癌的高發人群，患病風險會比常人增加2~6倍，可通過口口接觸、糞口接觸傳播，日常共用餐具、便后不洗手都是危險行為。
癌症不會傳染，但是致癌的病原體卻有可能傳染，日常生活中一定要注意衛生，謹防感染。
4
不碰壞情緒
"現在的生活節奏快，每個人背負的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個'沒心沒肺'的人，因為精神愉快確實能給你一個好的身體。"
孫燕院士自認是一個"沒心沒肺"的人，因為他很少生氣，因為他發現很多癌症患者都有一個共同的誘因，那就是壓力大，長期處於憂鬱、憂慮的不良情緒當中。
長期處於不良情緒下，會讓身體產生"應激反應"，在應激狀態下會讓人體免疫力降低，讓癌細胞有機可乘。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
過度壓抑情緒，尤其是不良情緒，如憤怒、悲傷等，不讓它們得到合理的舒洩，這種性格被稱為C型性格，又被稱之為"癌症性格"，40%~80%的常見癌症病人具有癌症性格，而具有癌症性格的人患癌風險也比其他人高3倍。
這些看似簡單的生活習慣，卻是預防癌症發生的「金標準」，想要預防癌症發生，從現在就要開始改變。
文章定位：
