健康逐漸成為人們非常重視的事。 其實健康有時並不需要「興師動眾」，適當停下自己的腳步——去「偷個懶」，在休息中輕鬆實現養生，不費事也能「長壽」。。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
最易犯的運動誤區
01
走得快
很多人喜歡跑步或快走，對於中老年人來說，速度越快則強度越大。 高強度運動易造成膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
02
早起猛跑
早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。 此外，清晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。
03
超負荷運動
人體一天中攝入的熱量越多，器官負擔越重，如果再進行超負荷的運動，器官的負擔則翻倍，久而久之，會加快器官衰老。
休息也是好的鍛煉
01
伸個懶腰讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
02
吃健康零食讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食，可以放鬆身心，補充營養。 在上午10點或下午3點吃點優酪乳、水果、堅果是不錯的選擇。
03
簡單運動讓身體動起來
拉筋、扭腰、深蹲、靠牆站、高抬腿都是比較簡便易行的運動，工作之餘來個短暫的"運動加餐"是極好的。
04
曬太陽讓免疫力動起來
上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣補充，還能提高免疫力，每次曬15~20分鐘為宜。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
05
發呆幾分鐘讓精神動起來
發呆是最簡單的減壓方式，發呆時產生的特殊腦電波可以改善情緒、減輕壓力。
搭配6個簡單動作，助人長壽
01
拍手
大家都知道，我們會用拍手錶示歡迎、喜悅，拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。
拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。 長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，預防多種慢性病，延緩衰老，對於預防老年癡獃也很有效。
02
踮腳
踮腳尖讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
03
叩齿
叩齿可以使牙齿坚固。肾主骨，“齿为骨之余”，经常叩齿还有补肾的作用，叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，起到保养皮肤，延缓衰老的作用。
04
握拳
握拳时，中指接触处是劳宫穴，按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。
有研究认为，手的握力越大越长寿，生命力越强。经常握拳，可以起到强肝、养肝的作用，握拳可以有效促进机体的运作，预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死。
经常握拳可以有效保护血管健康，增强血管壁的弹性，延缓衰老。
05
勾脚
勾脚与踮脚的动作类似，但勾脚是在躺或卧的时候进行，脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水
勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
06
搓耳
很多長壽的老人都喜歡搓耳，中醫認為，耳朵是全身經絡彙集之處，"耳為宗脈之所聚""五臟六腑、十二經脈有絡於耳者"，人體各個部位都與耳郭通過經絡形成密切的聯繫。 搓耳能打通全身經絡，活躍機體臟腑，特別是腎臟。
此外，小編還要提醒大家，中醫用藥講究整體觀念和辨證論治，切忌自己隨意組方用藥，尤其是孕婦、老人、兒童等特殊人群用藥更應謹慎，用藥前應先找醫生、藥師等專業人士諮詢。
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