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 現在呀，吃粗糧的人是越來越多了，它也被貼上了健康的標籤。 吃粗糧確實可以減少心血管疾病的發生，同時，還能促進腸道蠕動，改善排便情況。 但是，你知道嗎？ 如果粗糧吃多了，反而不利於我們的身體健康。 我們一起來看一下！

 

引起肥胖

  人們普遍認為粗糧富含膳食纖維，糖分低，且飽腹感比較強，它是許多減肥人士的首選。必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force粗糧呢確實可以幫助腸道蠕動，還可以促進排便，減肥吃粗糧是沒有問題的，但是一定要適量，因為它的熱量也是非常高的，攝入太多的粗糧反而會加重肥胖的癥狀。 

消化不良

  大量的攝入粗糧會把粗糧里的纖維素成分留在體內，過量的纖維素還會使人感到腹脹，進而影響食慾。 嚴重的話可能導致脫水。 

营养不良

  我們人體所需的必要元素是多種多樣的，如果只吃粗糧，會影響人體對蛋白質以及其他微量元素的吸收。
而且粗糧沒辦法代替肉類給人體提供的能量，所以長期只吃粗糧的話會導致營養不良，尤其是認為粗糧養生的老人們，更要注意！ 

引起反酸

  當我們人體攝入大量粗糧的時候，胃的排空速度會降低很多，這種時候就會出現胃反酸的癥狀。
這是因為粗糧會導致食物堆積在體內，食物在胃裡呆的時間過長。 胃酸就會裹住食物反到食管裡，對我們的胃粘膜也有一定的傷害。 所以大家平常一定要注意粗糧的攝入量。 那麼，我們應該怎樣吃粗糧呢？ 記住下面這幾點 

注意用量

適當的食用粗糧對人體是有好處的，但是不宜一次性攝入太多以及長期吃粗糧。 我們每日攝入粗糧的量控制在50克左右即可。 

蒸着吃更好

  很多朋友會選擇用煮粥或者油炸的方式來改善粗糧的口感，但是這樣的吃法會損害到粗糧本身的營養。 蒸著吃的話可以維持粗糧里的多種營養物質，且裡面的膳食纖維也不會被破壞。必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局 

多补水

  粗糧內的膳食纖維需要足夠的水來促進蠕動，以此來保證腸道的正常工作，所以在吃完粗糧后，記得多補充一點水分。