健康長壽是每個人都想要的，誰也不想在長命百歲這件事上打折扣，說自己活個半百就可以了。
然而，半百卻成為了不少人健康長壽的關卡，究其原因，和平時生活習慣的損傷大有關係。必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force
很多人都覺得，一日之計在於晨，所以，早晨起來，又是喝水，又是鍛煉的，可到了晚上，睡覺前卻徹底放鬆，什麼都不注意，這其實也很傷身。
晚上睡覺前也是養生長命的一個「黃金時段」，一旦你擁有了不好的習慣，長壽將大打折扣。
睡覺前，有4大「短命」習慣的人，很難熬過半百，想長壽勸你別佔！
習慣一、運動
白天沒時間，晚上吃完飯不能立即運動，於是，很多人的運動時間就挪到了睡覺前。 但是，睡覺前是不適宜運動的。
運動過程中，人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態，它們至少需要3小時才能降回到原來的水準。
所以，睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動。
習慣二、玩手機
睡覺前玩一下手機，是很多人的習慣，有些人甚至會一直玩手機到睡著，這可是非常不好的習慣。
睡前玩手機損害眼睛、傷害皮膚、影響睡眠品質，而且對頸椎非常的不好。
經常躺著看手機會對頸椎、雙肩、手指造成傷害，引發頸椎病，甚至會出現頭暈、頭痛等癥狀。
習慣三、吃宵夜
睡覺前吃個宵夜，吃飽喝足睡覺覺，看起來挺愜意，但其實很傷身。
睡覺前吃宵夜會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。
經常睡覺前吃東西不僅會影響消化系統，還會增加體重，肚子容易變大，形成腹型肥胖。 而腹型肥胖是很多慢性病的誘發因素之一，甚至會增加癌症的發病幾率。
習慣四、不排尿
很多人犯懶，明明有了尿意，還是不願在睡前跑趟廁所，以為忍忍就算了。
可忍忍的結果，往往是一大早就被尿憋醒。 你以為這種憋尿的感覺是一早才有的嗎？ 它可能已經持續了一個晚上。
而長期如此，膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，容易引發腎盂腎炎、前列腺炎等病症。
睡前三大「增壽」行為，最好多做：
行為1、梳梳頭
我們頭上分佈著許多重要穴位，如百會穴。 但是找穴位對很多人來說比較困難，一個最簡單的方法就是，把五指插入頭髮按摩頭皮，刺激頭部穴位。
通過梳理頭皮，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
行為2、泡泡腳
因為腳是距離心臟最遠的地方，無法得到充足的血液灌輸，睡前泡泡腳，可以促進身體的血液迴圈，對睡眠有益。
並且，腳上又有很多穴位，泡泡腳，還有助於健康。必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
行為3、揉揉腿
在準備睡覺之前，揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上布滿靜脈血管，在揉腿的過程中可以加強靜脈的血液迴圈，對三高人群有一定的輔助作用，並且與此同時還可以預防心臟病。
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