乾隆是中國歷史上壽命最長的皇帝，活到89歲，乾隆皇帝提倡的「運動十法」的養生方法值得我們學習。 現將「運動養生十八法」簡介於下，以供參考，可全套做，也可擇做。 本功法簡單易做，安全有效，適合中老年人和亞健康人鍛煉。
第一式：髮常梳
兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反覆做36次。 能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊
第二式：目常運
兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次。 能防治眼病，提高視力。
第三式：面常浴
兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反覆浴面18次，最後兩眼睜開。 能防治面部瘡疖，消皺美容。
第四式：鼻常揉
用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。 能防治感冒、鼻炎。
第五式：齒常叩
先叩上下門牙48次，后叩兩側大牙48次，叩的力量不易太大，以輕輕作響為度。 能防治牙病，提高智力。
第六式：舌常攪
口舌輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇裡面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。 能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
第七式：津常咽
當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部，能防治口腔炎，説明食物消化吸收。
第八式：耳常彈
口腔微閉，將兩掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在後腦部，用食指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲，可防治耳病，提高聽力。
第九式：頭常抬
頭部由前向後慢慢抬起，反覆做24次，能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第十式：胸常撸
两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
第十一式：腹常摩
两手掌心重叠放在肚脐中央现在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹
第十二式：腰常转
将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。
第十三式：丹常养
兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。 能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第十四式 肛常提
吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹鬆肛，反覆做20次。 能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第十五式：肩常搖
兩手臂由下，向後、向上、向前、再向下搖動做20次。 能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第十六式：膝常蹲
兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反覆做20次。 能防治膝關節炎，增強下肢肌力。
第十七式：腿常蹺
一側下肢著地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替，能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃 老中醫 韓國奇力片 鱷魚增大軟膏
第十八式：跟常顛
兩腳跟慢慢踮起後用力下顛，反復做7~10次。 能防治多種慢性病，提高體力、智力。
這個「運動養生十八法」不僅簡單實用，最重要的是特別適合咱們中老年人，趕緊發到圈子裡，一起做起來吧！
文章定位：
