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現代社會，生活節奏越來越快、壓力越來越大，人們的身體健康程度越來越值得擔憂。

不過，現代人對養生的意識越來越強。 其實，養生不必大費周折。

吃好一日三餐，就是最好的養生。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

一日三餐養生方法

1.早餐

最佳時間：7~8點

通常來說早餐和午餐之間最好相隔4~5個小時，也就是說早餐的最佳時間應該是7~8點。 而此時人體的食慾也是最旺盛的，對食物的獲取也是最有價值的。 建議早餐前先喝一杯溫開水，能有效的暖胃，還能叫醒你的胃。

營養要素：營養全面

早餐，是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益於現在的健康，而且有益於將來的健康。

營養健康的早餐，應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。

具體操作時，有一個重要指標，就是應該包括糧谷類、蛋白質、蔬菜水果三大必需品，缺一不可。

2.午餐

最佳時間：12點左右

工作了一上午，早上吃的東西已經消化了，早就該餓了。

12點是胃酸分泌最平衡的時間，此時吃午餐，有利於腸胃的消化和吸收。

吃飯方式：多彩少肉

午餐，雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽就好了。

畢竟進食午餐后，身體中的血液，將集中到腸胃來説明消化吸收，在此期間，大腦處於缺血缺氧狀態。

要想下午不犯困，最好多吃點素的。

綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。

3.晚餐

最佳時間：18點之前

腸胃消化需要時間外，還需要休息。

早點吃晚餐，給腸胃更多的時間休息。 一般來說，18點之前吃飯，在睡覺前。 胃裡已經處於剛消化完的狀態，接下來的時間。 就是讓胃好好休息，這樣才能更好的，帶動第二天的運轉。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

營養重點：穀物最佳

晚餐的食物種類，應該以穀類食物為主，最好有粥，小米、大米、雜糧粥都可以。

動物性食物要適量，以魚，牛羊肉為主。

最好用清蒸、清燉、紅燒的方法，少用油炸。