嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。
此外，維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色。 它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
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每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
建議每日攝取量：男1.6毫克，1.2毫克。
食之無味、味覺減弱——缺乏鋅元素
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
建議每日攝取量：男性約12.5毫克，女性約7.5毫克。
胃部不適——缺乏維生素A
維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能説明在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
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每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
建議每日攝取量：男性800μg RAE，女性700μg RAE。
易怒、暴躁——缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。
鐵是説明體內製造紅血球細胞的重要元素。 對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
建議每日攝取量：男性12毫克，女性20毫克。
腳踝浮腫——缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。 像大量運動后由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋。 長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
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瘦牛肉、魚肉、貝類、花生、木耳、黃豆、口蘑、西紅柿、豌豆等都是膳食中鉀的優質來源。
運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
推薦每日攝入量：2000毫克。
全身疼痛——缺乏維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。 加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。 維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。
推薦每日攝入量：10微克。
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