國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。。
研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
世界上最好的運動
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
此外，步行鍛煉還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。 專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。
此外，步行鍛煉還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。 專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。
步行是最好的補藥
此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底，中醫也將行走稱為"百煉之祖"。
多年來已有許多研究證實，有規律的行走計劃，可增進人身體所有部位的健康。
歷屆美國總統都是行走鍛煉的擁護者和實踐者：
羅斯福只通過行走運動就治好了哮喘;
艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊癒;
甘迺迪是個"行走狂"，一周能走80公里。
每天至少走1個小時
美國哈佛大學研究稱，每天的走路時間加起來最好不要低於1個小時。 以中等速度（每分鐘90—120步）來算，走1個多小時，路程在1萬步左右、5—10公里之間比較合適。
此外，晚飯後一小時再去走路比較適宜。 "飯後百步走，能活九十九"的觀點並不科學，因為剛進食后，血液主要分配在消化系統，若立即運動，會使消化系統血液流往肢體，不利於食物消化和營養吸收。
步行的神奇功效1
是心臟健康的大門
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。 早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。
2
是大腦健康的大門
路透社報導，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公里。 因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。
3
是遠離糖尿病的大門
研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%;每周堅持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42%。
4
是骨骼健康的大門
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。 此外，據美國《關節炎和風濕病》雜誌報導，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
5
是減輕體重的大門
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。 減肥要靠長期、規律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果只能持續48個小時。 而且過量運動有時會造成猝死，很危險，只有步行最合適。
6
是長壽的大門
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
8種步態隱藏健康隱患
1
線索一：走路速度很慢
預警：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。 普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
2
線索二：走路時手臂不搖
預警：後背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。 如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
3
線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
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