人人都有懼怕的東西，癌症也一樣。
眾所周知，癌症除了與遺傳、免疫等因素相關外，不良生活習慣也是促進癌症發生的要素。
因此，通過建立健康的生活方式，是可以有效預防癌症的！
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怕你按時喝水
如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，就會對膀胱黏膜造成不良刺激。
怕你保持好心情
在不良情緒反應中，與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。
有人認為是「抑鬱催化了腫瘤」。 比如，重症抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的預後更差。
怕你按時睡覺
在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對去氧核糖核酸（DNA）造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。
乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。
怕你戒菸酒
煙酒是打開癌症大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。
吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症。
而國際癌症研究機構（IARC）也早已經將酒精列為1級致癌物。
盡量避免喝酒，特別是白酒、洋酒等烈性酒。 對於孕婦和兒童來講，不管是哪種類型的酒或酒精飲料，均不應該飲用。
怕你喜歡運動
体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。
有研究表明，每天至少进行30~60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低。
怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
怕你爱晒太阳
在适度的太阳光下活动，有利于预防结直肠癌和乳腺癌等多种癌症。
平时可多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10～20分钟即可。
怕你保持好身材
据统计，有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多种癌症风险升高。
建议大家将自己的BMI指数控制在18.5~23.9之间（体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²。）
例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.65²=20.2(正常)。
怕你饮食均衡
均衡饮食、合理搭配是防癌的基础和关键所在。
平时，我们可以多食五谷杂粮、富含纤维素的蔬菜水果薯类等，适当食用肉类制品，保持低脂、低糖、低热量饮食，规律自己的一日三餐。
避免吃得过多，避免摄入过多含糖或高热量食物，尽量多吃新鲜的食材。
因为，很多营养素只要在新鲜时才能保持营养价值，长时间放置或者经过加工很多营养素就会丢失。
同时，我们要远离致癌食物，比如，槟榔已明确为一级致癌物，主要是导致口腔癌，建议戒掉。
怕你重视定期体检
为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。
对于大部分人群来讲，50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
这两种方法不防癌
吃某种食物
平时，我们总能听说吃蒜、吃柠檬、吃蒲公英等能防癌，其实，这是一种误区。
厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和在其个人公众号“肿瘤专科医生”上发文指出，医学界从来就没有所谓“抗癌食物”之说，真正可以抗癌的是药物，而不是食物。
虽然某些食物中确实含有某种抗癌成分，但是，这不等于吃了这个食物就可以防癌抗癌。
因为实验研究是从这种食物中提取到某个成分，然后用一定剂量（必须得达到的一定的剂量浓度）对动物进行实验。保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
如果真的靠吃这种食物来达到防癌效果，恐怕吃掉一整车食物的量，都不够。
我們所謂飲食防癌其實是為了讓大家更科學飲食，通過健康的吃法給身體提供均衡的營養，從而增強人體對疾病的抵抗力免疫力，最終達到防病防癌的目的。
斷食挨餓
有人認為不吃東西可以讓腫瘤細胞沒有能量生長，繼而被"餓死"。 這種說法是不科學的。
腫瘤細胞也是人體的一部分，它可以無限增殖，並和體內正常細胞爭搶營養，即使不吃不喝，它也會消耗體內儲存的營養。
而普通的「饑餓療法」不僅餓不死腫瘤細胞，還可能造成機體營養不良，影響機體正常細胞的功能，造成體能及免疫力下降，繼而加速疾病惡化。
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