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什麼是梨形身材？

梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。 脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。

梨身材形成原因

   

而變成梨形身材的原因很多，除了基因問題，後天的一些習慣和生活方式以及飲食都是會形成這種身材最主要的因素。

改善方法01

飲食方面

• 減少糖的攝入

• 選擇膳食纖維豐富的食物做正餐和零食，這樣是為了減少脂肪攝入的同時提供飽腹感

02

健身方面

• 加強上肢訓練，尤其是肩背訓練，讓肩部變寬，手臂收緊。 在視覺上形成上下肢比例協調。

• 加強核心訓練，收緊腰腹部，有助於突出胸部

• 以小重量多次進行腿部練習，大重量少次數進行 臀部練習，從而雕塑腿部線條。 比較有效的 運動有跑步、快走、單車等犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

分享給大家一組瘦肚子、瘦腿的運動，一起來告別梨形身材吧！

(每個動作10次，迴圈3組）

「

3周健身挑戰

」

3 周也就是 21 天，21 天不會讓你瘦 20 斤，但是能讓你養成一生受益的好習慣。 任何事情，只要堅持 21 天，就會形成習慣！ 健身並不是為了向別人炫耀什麼，只是為了遇見更好的自己。