為什麼吃了幾千年都沒事？
問題的關鍵不在於飯，而在於"白"字。 咱們祖祖輩輩都是吃飯吃過來的，但是在過去，米多是糙米，而到了現在，生活水準高了，人們追求口感，吃的都是精白米。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
精白米是經過加工處理后的大米，纖維含量較少，更加容易消化吸收，所以餐后血糖上漲的速度才會加快。 而沒有精磨過的各種糙米，或者是黑米、紫米等，纖維含量比精白米要多，如果混合起來煮成米飯，消化的速度就明顯比精白米要低。
除了白米飯，白米粥、白饅頭、白麵包...... 等食物血糖反應都非常高，和白糖比起來也毫不遜色。
天天白米飯，三高來得快
醫學期刊《TheLancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本位列第11名，全國有超過60%的人，參與運動的積極度都是在平均水準以下。
可即便如此，日本人的平均壽命卻連續20年位居世界第一，肥胖率不到4%，是全世界肥胖率低的國家之一。 這些都與日本人的飲食息息相關！
相關數據顯示：日本人吃大米少，吃粗糧多，越是富裕之家，越如此！
而且從小學生時期開始，媽媽們就會在家裡做好便當給小朋友帶去，長大後，即使工作再辛苦再繁忙，他們也依舊堅持自帶便當，極少數情況下會點外賣......
1965年，日本人均大米年消費量為118.3千克，相比2015年56.9千克，減少了61.4千克，降低了近52%。
為此《日本農業新聞》還曾在東京街頭，對100名20-29歲年輕人做過一項調查：16%受訪者已經1個月沒吃過米飯;還有9%的人，1周沒吃過1次米飯。
相比日本，中國人對大米、麵粉高澱粉類糧食，依賴度非常高。
1992年中國的肥胖率只有12%，但到了2017年飆升至31%，短短15年，增長了近2.6倍，這與精米、精面廣泛進入大眾生活的時間相差無幾。
攝入太多的米麵糖等高碳水食物，不僅僅讓我們變胖，還可能提高不孕不育的風險，這些都是最新的研究發現。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
健康米飯這樣吃
吃一口米飯就會得三高？ 這從天而降的黑鍋，米飯真的不背！ 但是我們必須對長期主食單一化的習慣進行反思。
第一
吃飯要好色。
第二
吃飯要花心。
第三
吃飯要細嚼慢咽。
吃飯好色
都說做人要耿直如大白米的一樣，但是吃飯卻是要好色的，即：讓米飯變得五顏六色，顏色越多，越好，升糖速度還會變慢。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水
比如我們可以選擇加入黑米、紅米、紫米、小米，或者加入綠豆、黃豆、黑豆、玉米等粗糧，讓一碗白米飯變得五彩斑斕~
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