大腦是人體非常重要的器官，各個年齡段的人群都有補腦健腦的需要，大腦健康年輕自然長壽。
但是你知道嗎？ 作為人體的高級器官，我們的大腦其實很「挑食」。 你吃進它喜歡的食物，它會變得靈活聰明，但如果你吃進它不愛的食物，則會讓它反應變慢，甚至會損傷腦細胞。犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
所以除了保證每日足夠的睡眠和適量運動，確實可以通過食物為大腦補充營養。
這些食物大腦喜歡
01
水和綠茶：大腦健康必不可少
水一定是維持大腦功能必不可少的物質，大腦中約80%是水。 研究表明，人體缺水第一個受影響的就是大腦，攝入充足的水才能保持大腦的基本健康，還能提高大腦的反應速度。
所以，建議大家多喝水，不要等口渴了再喝水。
另外茶葉中含有兒茶酚，有助於增強我們的記憶力，對大腦健康十分有益，大家可以多喝。
02魚：防止腦細胞退化
吃魚對大腦很好，對血管也很好。 三文魚、沙丁魚、鮭魚等深海魚類，因為富含Omega-3脂肪酸，可以提供高水準的抗氧化劑和維生素E等，有助於延緩大腦的衰老。
魚頭含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質合成的重要成分，可增強人的記憶、思維能力，具有益智作用，還能提高我們的免疫力。
說起補腦，大家總是想到核桃，核桃為什麼補腦？ 也是和魚一樣含有比較多的Omega-3脂肪酸，但是這隻是和其他堅果比，如果和吃魚來比，核桃沒有任何成分有優勢~
03豆類：提供大腦營養物質
如豆漿、豆腐、腐竹、新鮮豆類、乾豆類等，含有豐富的蛋白質和必需氨基酸、脂肪、碳水化合物和維生素A、維生素B等。 必需氨基酸是大腦賴以活動的物質基礎，可説明保持腦健康。
04雞蛋：改善記憶力
雞蛋可以改善記憶力和強化大腦。 上面提到乙醯膽鹼負責讓腦細胞興奮起來，而雞蛋正是可以提供乙醯膽鹼的食物。
但是，因為雞蛋含有較多的脂類物質，建議每天食用數量不超過1個。
（圖源：視覺中國）
04蔬菜：提供大腦營養物質
綠葉蔬菜可提供大量的維生素E和葉酸。 維生素E可以延緩大腦衰老，葉酸可以改善記憶力，還能降低同型半胱氨酸。
西紅柿、南瓜、胡蘿蔔含有豐富的抗氧化劑，可以説明保持大腦活力。 菜花、西藍花有改善認知功能和記憶力的作用。
05堅果：保持思維敏捷、增記憶力
核桃富含不飽和脂肪酸，花生富含泛酸（泛酸即維生素B5），適量食用，可起到營養大腦、增強記憶、緩解腦疲勞的作用。
還有葵花子，就是日常吃的瓜子，直接吃，葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素以及維生素E，有一定的補腦健腦作用，可以保持大腦的思維敏捷和增強記憶力。
06牛奶
牛奶不止是補鈣，還補腦。 牛奶含有優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等多種營養素，是大腦營養的重要來源。
吃這些真傷「腦筋」！
食物形形色色，但不一定都對大腦健康有好處，甚至有些食物是多種神經系統疾病的罪魁禍首。 日常飲食不注意、不講究，就有可能傷害大腦，造成不良後果。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
這些食物中含有大量的飽和脂肪、反式脂肪或是糖，容易造成血腦障壁構造受損，加速認知功能以及記憶力的退化。
/ 糕點甜食 /
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吃太多的糖會導致血糖穩定崩解，大腦渴求食物，身體顫抖、虛弱、焦慮。
研究發現，攝入過多的糖會降低大腦的學習能力、記憶力和大腦的整體控制功能。
而且，高糖飲食及各種含糖飲料，會損傷血管內膜，容易導致肥胖、2型糖尿病、高血壓、高膽固醇血症等慢性疾病。
/ 奶油和人造奶油 /
奶油里含有多種飽和脂肪酸，這是對腦血管有害的脂肪酸，冠心病、高血壓、糖尿病，動脈硬化患者忌食，孕婦和肥胖者盡量少食或不食。
/ 鹽 /
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最近《自然》雜誌在線發表的一項研究發現，食鹽攝入過多有損大腦記憶和認知功能。
而且，高鹽飲食導致水鈉瀦留，會加重高血壓。 所以，平時飲食請清淡一點，限制食用加入過量鹽的食品，如臘肉、鹹魚等。
/ 油炸食品和速食 /
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油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松劑和色素，進入人體后會對健康產生不利影響，增加心腦血管疾病的危險。
/ 市面上很多零食 /
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這些食物之一也是含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸食物，是各種心腦血管疾病的罪魁禍首，含反式脂肪酸的食物隨處可見，而且通常是我們認為香甜可口的食物，如西式速食、蛋黃派、曲奇餅、霜淇淋、烘焙食品、薯條和餅乾、冷凍和罐裝食品等。法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸
研究發現，攝入大量反式脂肪酸會導致認知能力、腦容量和記憶力下降，患上老年癡呆症的風險明顯更高。 高脂飲食也會導致過多的脂類物質沉積在血管壁上，造成動脈硬化。
我們的大腦是一台珍貴而複雜的機器，垃圾食品、化學製品和防腐劑等不僅損害我們的身體，還會給大腦增加負擔，加快它老化的速度，所以我們記得多給它補以上這些"優質的燃料"~
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