立冬，是24節氣的第19個節氣，意味著開始進入冬季。 立冬過後，天明顯黑得更早，防寒保暖也顯得更加重要。
古人在這個季節多用占卜的方法來看整個冬天的冷暖。 古人認為，如果立冬當日是晴天，一個冬天都會寒冷;如果立冬當日是陰雨天，反而一個冬天都不是很冷，是暖冬。保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
立冬，才是每年養護身體的開始。 因為冬天是收藏的季節，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。
"三九補一冬，來年無病痛"，民間有立冬補冬的習俗。
在南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。
每到秋冬季節，有一種常見水果，就被眾多養生學者輪番推薦，尤其入冬之後為人體提供營養，它歷史悠久，既可解饞，又可滋補，甚至和人參齊名;它全身是寶，其果肉可以有效地補脾益胃，果核能夠理氣止痛，果殼具有收斂之功效。 它就是我們常見的龍眼，又名桂圓！
中醫認為，龍眼味甘、性溫、無毒。 甘能入脾，是滋補的佳品。
李時珍雲：「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。 "清朝王士雄更是認為它"大補氣血，力勝參芪。 ”
桂圓的栽培歷史悠久，早在班固的《漢書》上就記載了朝廷給前來覲見的遠方使者贈送龍眼、荔枝等作為回饋的史實。
又因為桂圓營養豐富，是中醫臨床上常用的一味中藥，補氣、補血的效果非常好，因此，有"北人參，南桂圓"之稱。
《紅樓夢》第116回中說到賈寶玉魂魄出竅，回到太虛幻境，又從太虛幻境回到人間，心神恍惚，王夫人叫人端了桂圓湯，寶玉喝了幾口，漸漸地定了神。 後來又連日服桂圓湯，漸漸康復。
益氣養血 勝老母雞
新鮮的桂圓肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人們喜愛的水果之一。
而桂圓干則方便儲存，是作為零食和烹飪配料的優質之選。
雖然二者口感不同，但是無論是乾果還是鮮果，功效都一點不差。
1益氣養血
桂圓有益氣養血的功效，適合缺血性貧血、失血性貧血、氣血耗傷的人服用。
尤其是對於有面色蠟黃、頭髮乾枯、指甲焦脆、惡寒、精神萎靡、容易疲勞等氣血不足表現的人群來說，都可以通過食用桂圓以改善不適。
2養心安神
在眾多類型的失眠中，有一種是因為思慮太過，氣血不足而導致的心悸怔忡、健忘失眠。
針對這種失眠，可以通過食用桂圓來緩解。
《本草求真》記載：「龍眼甘潤兼有，既能補脾固氣，復能保血不耗，則神氣自爾長養，而無驚悸健忘之病矣。 ”
此外，近代著名醫家張錫純還曾用龍眼治好了很多學習壓力很大、心慌焦慮、大便出血的學生。
因此，如果遇到不開心的事、壓力較大不想吃東西，或者是剛生完孩子的媽媽，吃點龍眼都是不錯的選擇。
3補脾健胃
桂圓味甘、性平溫、無毒，入心、脾、胃經。
桂圓有補脾健胃和加強脾胃功能的作用，説明脾胃產生更充足的氣血。
古人讚其：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。
因此，胃口不好的人群食用桂圓可以在一定程度上改善食慾，有潤肺開胃的作用。
4提高記憶力
《神農本草經》中記載桂圓又名「益智」，實驗證明，它確能促進兒童的智力發育。
清代名醫王孟英也曾經用「集中神品、老弱宜之」來形容桂圓，認為它可以提高人的記憶力，對營養神經和腦組織有良好的作用。
5抵抗衰老
現代研究表明，桂圓含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。
且桂圓肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用，能夠抑制腫瘤細胞，有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增強機體素質等作用。
桂圓殼、核都別扔
除了名聲在外的龍眼肉，我們經常會丟掉的龍眼殼、龍眼核也是中藥哦。
1桂圓殼
桂圓殼味甘、性溫，歸肺經，能祛風、解毒、斂瘡、生肌，有散風疏表，涼血清熱之功。
將桂圓殼煎水外洗，可用於治療多種皮膚病，如蕁麻疹、瘙癢症、夏季皮炎等，消疹止癢，功效不凡。
另外，由於桂圓殼有祛風解毒祛邪氣的作用，取一把龍眼殼，用冷水下鍋，煮20分鐘，煮得濃濃的喝下去，能預防頭暈頭風。
2桂圓核
桂圓核是止血，定痛的良方，對創傷出血的治療效果尤其好。
《綱目拾遺》中記載："張覲齋雲，桂圓核仁，凡人家有小子女者，不可不備，遇面上或磕傷及金刃傷，以此敷之，定疼止血生肌，愈后無瘢;若傷鬢髮際，愈后更能生髮，不比他葯，愈后不長髮也。 ”
意思就是，家中有兒童的，可以常備幾個桂圓核，一旦孩子發生了磕碰外傷，用桂圓核磨粉可以祛疤。
方法：去掉龍眼核外層黑色的皮，將龍眼仁研磨成細粉，均勻地灑在傷口裡，可止血生肌;還可用紗布包裹龍眼核粉，覆蓋在傷口處，然後膠布固定，可以防止傷口感染。
另外，《本草綱目》記述，取龍眼核6枚、胡椒14粒同研成細末，可用於擦治腋部狐臭。
桂圓怎麼吃
桂圓的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我們就詳細介紹一下：
1直接吃
一般來說，新鮮的桂圓可以作為水果直接吃，經絡技巧公眾號提示但食用過多可能會引起消化不良和腹脹，因此一定要控制好食用量。
如果是晾製好的桂圓乾，不妨試試下面這種補益心血的方法：
取乾龍眼一枚，在嘴裏去核取肉，然後細細嚼成膏，和口中津液一起咽下，像這樣一共吃九枚。
分別在淩晨5點左右、上午、下午、臨睡前各吃一次，每天吃四次，連吃一個月。
《馮氏錦囊秘錄》中載此法是「取坎填離之法，勞症者，勤行一月，無不愈者，方士秘之。 ”
2入膳吃
桂圓紅棗蓮子湯
材料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖15克、清水1升。
做法：銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發。 將桂圓肉、紅棗、蓮子、銀耳用清水洗净，一起放入鍋中，倒入1升的清水，大火煮開后調成小火，繼續燉煮20分鐘。 煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
功效：補心脾、治脾虛泄瀉、虛腫，補氣血，安神，治失眠、健忘、驚悸的功效。
代參膏
做法：取桂圓肉30克，白糖3克，共置碗中，放籠中蒸之。
功效：補益氣血，可與人參、黃芪相媲美，故被稱為"代參膏"，適合於老幼和體質虛弱者。
圓肉甜蛋羹
做法：桂圓肉30克，紅棗10顆去核，再加進炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分鐘，打入2個荷包蛋，加紅糖或白糖適量，煮至蛋熟即可。
功效：補心養腎。 適用於心腎不足、精血虧虛的的心悸、失眠、煩躁的人群。
桂圓枸杞雞肉湯
做法：取桂圓20克，烏骨雞500克，枸杞子15克、玉竹10克，精鹽適量。 烏骨雞洗净、切塊、焯燙后撈出入鍋，再將桂圓、枸杞、玉竹洗净一起放入鍋中，加適量水，用大火煮沸，然後再改小火慢燉40分鐘，加鹽調味即可。
功效：補虛養生，補益氣血。
3泡著吃桂圓冰糖茶
做法：取桂圓肉25克，冰糖10克。 把桂圓肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。 每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃桂圓肉。
功效：補益心脾、安神益智之功用。 可治思慮過度、精神不振、失眠多夢。
龍眼酒
做法：取桂圓肉250克，白酒500毫升。 將龍眼肉乾放進瓶中，注入白酒，密封保存，百日後可開封飲用。 每次飲用15~30毫升，每日1~2次，連服數日。
功效：有養心、健脾、安神的功效，尤善治思慮過度、心脾虧虛、心悸失眠。
適合人群：適合終日思慮、心血虧虛、心神不寧、心悸失眠、食少體倦、面容憔悴萎黃者飲用。
注意：濕盛中滿、內有痰火者及孕婦不宜。 不宜飲酒者慎服。
桂圓的兩大禁忌
1熱性體質不宜吃
2煙熏龍眼不宜多吃
煙熏龍眼，燥性增加，不僅破壞了補腦安神的功效，而且吃后更易上火，故建議食用新鮮或者曬乾的龍眼乾。
秋冬季節是吃龍眼的好季節，尤其是立冬之後，天氣開始變得寒冷，不少人容易因四肢血液迴圈差而出現手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時適當吃點桂圓，能夠有效補氣補血，促進血液迴圈，改善手腳冰涼。
立冬養身指南
前文也說過，立冬，才是每年養護身體的開始。 這時候好好調養，能為來年的身體健康埋下根基。
飲食：多白 少鹹
1
多吃"白色"食物
中醫認為，從五行五色養生的角度來看，立冬后應當多攝入"白色"食物來養生，功效顯著。
百菜不如白菜。 不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。
冬吃蘿蔔賽人參。 白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。
此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。
2
少吃鹹多吃苦
專家提醒，立冬過後，要少食鹹，多吃苦味食物。
適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。
起居：早睡 晚起
1
早睡晚起
在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
2
鍛煉推遲
立冬后，鍛煉要避免高強度運動，最好在上午9至10時以後或下午4至5時進行，要避免在大風降溫天外出，不要長時間呆在室外。
（圖片來源：視覺中國）
心理：恬淡安靜
情志方面，中醫講究入冬後，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。
遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發洩出來，以保持心態平和。 同時，要多曬太陽。
防病：絕技防風寒
在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
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一碗神仙粥
用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片薑，熬熟后加半杯醋。 此方可有效防、治感冒。
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用涼水洗臉
適當的用涼水洗臉，對肺和呼吸道也是個適應的過程，讓你的肺更健康，更好地抵禦寒冷。 這裡提醒如果已經著涼受了風寒就別用冷水洗了。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
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熱敷太陽穴
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少癥狀，加速痊癒。
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用淡鹽水漱口
防風寒，每日早晚、餐后，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。
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