50歲，半百，是通往長命百歲的一個重要轉捩點，前半生的基石已經磊好，無法改變;後半生的健康，卻需要此後的不斷完善。
可以說，一個人能不能對抗衰老、保持健康、長壽與否，全看50歲後如何去做。
說起日常生活，人每天都要睡覺，睡前習慣也會直接影響人的健康長壽。
50歲后，睡前記好「六不要」，後半生少進醫院，長壽也會跟定你！必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force
1、不要飲酒
很多人相信喝酒可以助眠，其實這隻是一個假像。
飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快入睡，但酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍。
研究表明，重度飲酒可使人的睡眠品質降低39.2%。 而且，大量飲酒後睡覺還可能引起窒息死亡，是很危險的。
2、不要多喝水
晚上睡覺的時候，人體的新陳代謝會減慢，如果睡前喝了比較多的水，第二天就會出現局部水腫，長期下去會使皮膚鬆弛，加速衰老。
而且，中老年人睡前喝太多水會增加起夜次數，不僅影響睡眠品質，還可能誘發心腦血管病。
喝水還是放在早晨醒來比較好，睡前渴了可以抿兩口，別多喝。
3、不要吃宵夜
现在很多人都喜欢熬夜，然后就喜欢加餐吃宵夜，吃的肚子鼓鼓的，困意来了，睡觉。
這可是很不健康的睡前習慣。 晚上你要睡覺休息，腸胃也同樣是要休息的，如果睡前吃了很多東西，腸胃就要加班，時間長了，容易得腸胃病。
而且，睡前吃了太多東西，也會讓胃酸分泌過多，會很不舒服的，影響睡眠品質。
4、不要劇烈運動
因為白天工作繁忙，一些人會把運動放在晚上進行，但最好不要在睡前進行劇烈運動。
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。
所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、不要過度興奮
說來奇怪，很多膽小鬼偏偏喜歡晚上看恐怖片，可是，看完之後往往就睡不著了。
睡前最好不要讓自己過度興奮，無論是生氣、恐懼，還是狂喜，這些極端的情緒都會牽動我們的中樞神經，使其興奮或紊亂，讓你無法安然入睡。
所以，在睡覺之前盡量使大腦放鬆，可以聽一些舒緩柔和的音樂來説明大腦進入睡眠狀態。
6、不要玩手機
很多人睡前都會玩手機，有時候關了燈，準備睡覺了，也要先刷一會手機。
這樣的習慣傷眼、傷頸椎、傷皮膚、傷大腦，甚至還傷腎。 實在是百害而無一利。
所以，睡前還是不要玩手機了，讓你自己休息休息，也讓手機休息休息吧。
以上這些問題，你都注意到了嗎？
如果50歲前，你還保持著這些不良習慣，那麼，50歲后，一定要抓緊改掉。
50歲后，想要健康長壽，建議你再多留意三樣東西。
一：你的體重
年齡大了，身體代謝慢了，明明和以前吃的一樣多，卻不斷長肉，這就是中老年人容易發福的原因。
年齡大了，當然不必在意身材，但過胖卻會招致疾病，這就不得不注意了。
肥胖常常是高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾病一個病發的主要因素。 體重在正常範圍里的人也會減少患病幾率，相對於肥胖的人會更健康更長壽。
衡量肥胖與否的指標是體重指數（BMI），BMI = 體重（公斤）/[身高（米）的平方]。
50歲后的體重指數在20~25之間是比較理想的狀態。
二：你的腦血管
腦血管疾病，一直以「高發病率、高死亡率、高致殘率、高復發率、併發症多」合稱為「四高一多」，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。
50歲後，人的腦血管容易硬化、堵塞，所以要多注意養護腦血管健康，預防腦血管病的發生。
三：你的心臟
全球每年約有1750萬人死於心臟病，佔到了全部死亡人數的30%。 而50歲以後，患心臟病的幾率就會大大的增加，不得不提早做好防範。必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
養護心臟健康可以多吃紅色食物。 紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補血補心的作用;
常見的紅色食物有：
糧食類：紅豆、紅薯、紅米等;
蔬菜類：胡蘿蔔、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、老南瓜、莧菜、洋蔥等;
水果類：草莓、番茄、蘋果、火龍果、西瓜等;
肉類：牛肉、羊肉、豬肉等。
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