俗話說：健康是革命的本錢，擁有一個健康的身體才是王道。 在日常生活中，我們的一些生活好習慣就能幫助我們養出健康好身體，讓你百病不侵。 你每天吃什麼、運動與否、心態好壞、有無信仰...... 都決定了身體處於什麼狀態。
人的器官組織，身體各項器官功能會隨著年齡的增長而衰退，某些慢性疾病也逐漸形成，給健康帶來危害，甚至危及生命。德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻官網 黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
人進入中年以後，想要平安度過生命的高危期，抵達長壽，就一定要多關注自身健康問題，做好養生工作。 那麼注意以下幾點，或許能説明你在長壽的路上走得更遠哦！
晨起"2不可"
1、晨起不可進行劇烈運動
說要養生好習慣，運動首當其衝，但運動也有所"講究"。 對於老年人而言，劇烈運動並不是一個好的習慣，尤其是在晨起以後。 晨起后，人體剛從一夜的休眠中甦醒過來，劇烈的運動會使血壓波動較大，身體無法適應，容易發生心、腦血管意外。 建議中老年人晨起后，緩慢起床，晨練最好待氣血陰陽運行平衡后再進行，以簡單、放鬆的運動為主。
2、晨起不可"貪床"
天氣變冷之後，早上起床似乎就變得十分困難，晨起後許多人喜歡"貪床"。 充足的睡眠會讓人的身體機能得到恢復，從而使人充滿力量，然而在溫暖的被窩裡越睡越久，反而會讓人出現精神萎靡、"越睡越累"的情況，相信我們很多人都有過這樣的經歷。
另外，「貪床」也會導致憋尿，而憋尿的行為非常不利於健康。 膀胱中的尿液不能夠及時排出，就會對膀胱壁造成壓迫，也會影響腎臟工作，增加病菌侵入的可能，甚至會引發尿路感染、腎盂腎炎、前列腺炎等等一系列不利於人體健康的疾病。
睡前"3不要"
1、不要玩手機
隨著電子產品更新換代越來越高科技，越來越快，手機已經成了人們生活中必不可少的物品。 手機不離身已經成了現在社會上人們的常態，相信每個人都應該有這樣一個習慣就是睡前玩手機，現在越來越多的中老年人也已經有了這個習慣，睡前玩手機已經成為了很多人生活中必不可少的一部分。
一、影響視力。 每次提到睡前玩手機的危害這都是必不可少的一項，睡前玩手機真的很危害我們的眼睛。 電子螢幕的亮度會刺激我們心靈的窗戶，導致我們的視力下降。 如果連續躺著玩手機一個月就能明顯發現視力的下降。 再加上有些朋友經常側臥著玩手機，會導致兩眼的視力偏差極大。
二、傷害頸椎。 很多人總是長期在睡覺前玩手機，再加上很多人都姿勢不正確，就很容易導致頸椎長期處於一種被壓迫的狀態，直接後果就是加重頸椎類的疾病，導致慢性勞損。
三、皮膚變差。 皮膚變差通常是由兩方面造成的，一個是因為睡覺晚，睡眠時間不夠，安排到皮膚在睡眠中排毒的時間更短，毒素的長期積累，皮膚自然就不會變好了。 另一個是由於電子產品產生的輻射對皮膚造成了傷害。
四、影響睡眠。 肯定有很多人是因為睡不著覺才選擇在睡前玩手機，可是這樣會發現越玩越睡不著，這是因為手機螢幕的光線會刺激到我們的大腦，使大腦里的神經處於一種持續興奮的狀態，從而導致睡不著的情況一直持續下去，導致嚴重失眠。生精片功效 生精片吃法 黑螞蟻效果 黑螞蟻生精片成分
失眠的3大危害
老年痴呆
長期失眠會導致記憶力衰退、神經衰弱，甚至引發老年痴獃
脱发
失眠會引發人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，從而引發脫髮
加重肥胖
失眠可能會造成人體內激素發生混亂，影響身體代謝，從而引發肥胖。
2、不要穿內衣
人體的皮膚具有分泌和排泄的作用，如果睡前"負擔"太重，穿太多衣服睡覺，會妨礙皮膚正常的"呼吸"，也會影響血液迴圈。 尤其是對於女性朋友而言，最好不要帶著"內衣"入睡，以免影響身體健康。
1、不穿內衣褲有利於睡眠品質提升，在一定程度上可以緩解失眠。
2、有助於放鬆身體，尤其是女性，被內衣所束縛，晚上睡覺不穿有利於身體放鬆，更好的入睡。
3、男生裸睡的話，其實也是會讓身體感覺沒有拘束，自由自在的一種感覺。
3、睡前不要有負面情緒
睡前帶著憂傷、憤怒、焦慮等負面情緒會讓大腦一直處高速運轉狀態，內分泌也會受到情緒的影響，從而影響睡眠品質。 而長期帶著負面情緒也會使人抵抗病能力降低，更易罹患疾病。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
4、睡前不要抽煙
吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活品質，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。
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