一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。 若想把三餐的好處放大，抓住飯後半個小時尤為關鍵。
飯後如果做了不正確的事，可能會發生危險;相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。 那麼，三餐後半小時分別適合做些什麼？tadarise tadarise-5 tadarise5mg tadarise20mg Supertadarise
早餐後半小時
一個小動作，長壽20年
每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要，而早餐后的半小時，如果也能利用好，對健康和養生更能事半功倍。 那麼，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？
【宜】
1吃點水果。
早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。 最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率
2按摩膝蓋。
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作"長壽經"，經過膝關節。 飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
3敲打小腿外側。
早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。 這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。 雖然只是一個小動作，或可換來20年長壽，何樂而不為？
【忌】
急于锻炼。
很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时
打盹、伸腰、踮脚尖
【宜】
1打个盹。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
2伸腰、踮脚尖、深呼吸。
“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽
【忌】
喝浓茶。
不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
晚餐后半小时
做做家务、拍打经络
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。
【宜】
1做點家務。
這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
2拍打經絡。
利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以説明消化、強身健體。
【忌】
1
急於洗澡和泡腳。
這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。超級犀利士哪裡買ptt 雙效超級犀利士
2
馬上活動，如跳廣場舞、打拳。
為了避免出現身體不適，中老年朋友最好吃完飯後過半小時再去。
飯後半小時是養生黃金期，早餐后一個小動作，或可長壽20年;午餐后打個盹，緩解壓力、調節情緒;晚餐后拍打經絡，強身健體，延年益壽！
在這一年裡，養成飯後養生的好習慣，祝你健康一整年！
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