求健康長壽的年代，很多人不知道的是40歲是人體健康的一個分水嶺。 其可以稱得上是一個養生的「黃金期」，如果大家在這一時期注意養生，那麼健康長壽自然不是什麼難事。 但如果是不注意保養身體，那麼很多疾病就會伺機而動
所謂養生，飲食與睡眠同樣重要。 該如何飲食，相信大家心裡也都有數。 如何睡覺，大家也都知道要早睡早起。 但其實，睡前若有以下4個壞習慣，再早睡早起也是無濟於事。 那麼，40歲後想要健康長壽，有哪些短命習慣是需要摒棄的呢？
睡前有這4個壞習慣趕緊改了！
習慣一：劇烈運動tadarise tadarise-5 tadarise5mg tadarise20mg Supertadarise
運動有利於身體健康，適當運動有助於睡眠，但如果是劇烈運動就會起到相反的效果。 不少人白天都在上班，下班回家可能會去跑跑步或者跳跳舞。 這些運動本身沒問題，問題是大部分人總以為長時間的運動對身體更為有利，運動得大汗淋漓就洗澡睡覺了。
其實睡前劇烈運動容易使大腦處於興奮狀態，影響睡眠品質，進而引發身體其他不適。 因此，如需要鍛煉，應盡量在晚上九點前完成，或睡前做些緩和的伸展運動
習慣二：睡前飲食
睡前吃宵夜对于很多人来说，是夜生活的常态。特别是40岁左右的人群，应酬和宵夜更是纷纷不断，不少人也因此发福。其实，胃部消化进而排空食物是需要一定时间的，用时大概是四五个小时。如果睡前吃宵夜，容易给胃部带来负担，进而会影响睡眠质量。
睡眠质量不好，长此以往，健康也会受到影响。因此，睡前两小时应避免进食，或吃些清淡的食物和水果来解决饥饿问题。
习惯三：常玩手机超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽
隨著科技的進步以及娛樂方式的多樣化，睡前玩手機是很多人必做的一件事，更有不少人常常因玩手機而熬夜，甚至是難以入眠。 有研究表明，晚上9點后只要使用電子產品的時間超過20分鐘，疲勞的程度會加重。 使用時間越長，失眠的概率也就越大。
睡不好對身體的危害有多大，相信大家也都知道。 因此，睡眠常玩手機這一行為是不可取的。 如真的忍不住要玩手機，建議九點前玩，盡量九點後關機。
習慣四：仰面而睡
仰面而睡，顧名思義，即身體正著睡。 這個睡覺的姿勢一直以來，都深受推崇。 但其實，仰面而睡不利於健康。 因為仰面而睡時，全身的肌肉和骨骼會處於一種緊張的狀態，不僅不利於消除疲勞，還可能會引發失眠、做噩夢等不利於睡眠的情況發生。超級犀利士哪裡買ptt 雙效超級犀利士
因此，睡覺時應盡量避免仰面而睡，最好採用右側卧的姿勢入睡。
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