三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"。 即所謂的「六邪」（指」風、寒、暑、濕、燥、火"）中的暑邪。 三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子......德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻官網 黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
2021年三伏天時間
初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月09日
末伏：8月10日-8月19日
一、夏季少吃瓜，換吃參
預防中暑是大家首先想到的問題。 夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口幹口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
二、不吃冰飲，冷粥祛濕最好
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。 如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
冷粥不冰，過伏天。
夏天不能吃霜淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。 這個冷粥不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
做法：
1、山楂洗净備用，糯米洗净，冷水浸泡2小時後瀝干水分。
2、鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂;
3、倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖;
4、晾后存入冰箱的冷藏櫃，適時取出后，放致室溫食用。三、吹乾頭髮再睡
很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致"濕邪"在不知不覺中入侵身體。 所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
四、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服要过肘过肩过膝，女性不露腰，男性不露颈椎。五、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从道医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。生精片功效 生精片吃法 黑螞蟻效果 黑螞蟻生精片成分
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。
六、久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
七、夏練三伏，但別傻練！
常說的「夏練三伏」 並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
夏天當氣溫超過35°c、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體會出汗，且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個好方法。
方法是：
1、兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;
2、待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次;
3、然後，上下牙叩動10~15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。伏天要做的四件事
1熱水洗澡：祛濕邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。 有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因，就是濕邪。 而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。 其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
2吃絲瓜：賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。 選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。 做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。 入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3伏天開空調：26°c最適合
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。 雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。
建議，室內外溫差不應太大，一般在8°c~10°c左右。 夏天雖然可能出現 38°c 以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在 35°c 以下，所以 26°c 左右的室內溫度是比較合適的。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
三伏天了，這些事情一定要避免做，即便平時沒有養生習慣的朋友，也應該知道這些要點！ 給您關心的人都看看吧！
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