有血有淚有爆笑，大熊減肥週記 首度曝光
請準備面紙，保證一邊看一邊狂笑兼掉淚，更令你不忘努力減肥！
★真人見證，省錢最實在：沒吃藥沒開刀沒針灸沒代餐，重點是不花錢
大熊究竟怎麼用超平民的方法「甩掉」一個林志玲？注目度超閃亮，部落格討論程度橫掃台灣、日本、中國大陸。專業醫師參與審訂，用最聰明的方式變成最健康的瘦子。
★超級實用、肥油剋星：「我愛吃XX菜，會不會很肥啊？」大熊幫你解答。「食物熱量表」、「大熊私房減肥地圖」、「外食族求生指南」、「個人專屬瘦身計畫」、「熊手作低卡料理」大公開。
★扭轉命運、告訴你GQ沒教的事：「胖子國」國民有哪些笑到爆淚、偏偏又辛酸感人的故事？宅男宅女動起來，你也可以當型男靚女！
＊2008年5月Yahoo!奇摩熱搜關鍵字排名第二名：『請你跟我這樣瘦』。(遠見雜誌第264期調查 )
＊『肥男「甩掉」林志玲？ 情傷年瘦56公斤』（中國時報）
＊『 292磅失戀胖漢 靠計數勁減百磅』（香港?明報）
＊『台灣媒體追逐「減肥先生」』（中國?中國評論新聞網）
＊『台灣版的剛田斗司夫！』（日本?中?新聞社）
＊『娘子?快出來看！是上帝！』（PTT鄉民狂推）
＊「133公斤大熊變成77公斤帥哥」（財訊月刊 趨勢贏家Ⅱ）
從133公斤到77公斤， 甩掉56公斤肥油的大熊說：「天下沒有瘦不下來的胖子！」
2008年4月，一則新聞從台灣紅到海峽對岸：台灣有個133公斤的胖哥，因為失戀立志減肥，他靠自己的方法成功瘦身變型男，連親生老爸都差點認不出他是自己兒子。大熊的故事從網路發酵、由報紙開始，一路紅到電視新聞、還獲邀上《國民大會》，連對岸和日本媒體都爭相報導。
大熊的減肥法讓網路燃燒，大家都說，他真的太神了！他以科學方法告訴你，如何按照個人情況精確擬定減肥計畫，並引導你尋找屬於自己的「減肥山」。更讚的是，他要教你「吃美食的減重法」，只要懂得方法，再夭鬼也能瘦身！
減肥成功的人很多，不過，大熊絕對是最爆笑、最有誠意和你分享的一個！肥海無涯，唯減是岸，放下筷子，努力就瘦。
※特別收錄：100位網友熱烈響應，提供減肥的100個理由！
作者簡介
大熊（鄭又銘）
【身高體重】183公分，77公斤。上次這個體重數字出現在小學六年級。
【特殊事蹟】得過兩屆「全國學生文學獎」。但當時外型不像文藝青年，比較像豪邁的卡車司機。
【生命轉折】失戀後靠自己熱量控制和運動，一年從133減到77公斤。他把瘦身經驗分享在部落格，感動數百萬人點閱。
【術業專攻】大學和研究所都念政大政治系，擔任研究員時專攻政治傳播。最後沒有真正投身政界，卻在「胖子國」當起國王。
【人生志向】將這本實用又有趣的減肥書獻給全天下跟肥肉奮戰的人，帶領胖子國健康轉型！
「請你跟我這樣瘦」部落格
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http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove
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這本書是真的蠻爆笑沒錯
但沒有到他講的會噴眼淚
是本蠻有趣的減肥書
以輕鬆的話語來說故事
他因為失戀ㄉ女友
才讓他決心要改變自己的人生
從133 瘦到 77
他從來沒想到他會瘦下來
不過他真的做到了
光失戀就讓他吃不下
整整瘦了10多公斤
所以說
失戀好像真是一個不錯ㄉ方法 ? 囧
當然
他也有養成習慣的
幾乎每天都會去爬山
少吃多運動
他還發明了4大技巧
過水去油,食物替代,淺嘗輒止,避開地雷
哈
照著他的方法去做的話
這樣我是不是也很容易瘦下來
不過體質又不樣 =______=
不過我還是要嚐試看看
書上寫說
人體每消耗7700大卡
就能瘦上一公斤 ..
真是個天文數字ㄚ阿阿
每天所需要的熱量=基礎代謝率xA
男生基礎代謝率=66+(13.8X體重kg)+(5.0X身高cm)-(6.8X年紀)
女生基礎代謝率=655+(9.6X體重kg)+(1.8X身高cm)-(4.7X年紀)
A=1.2 很少運動或完全沒運動者
A=1.375 每週運動1~3次者
A=1.55 每週運動3~5次者
A=1.725 每週運動6~7次者
A=1.9 每天非常重度的運動或體力勞動工作者
哈
所以說我每天需要熱量是 1659.84
但是要瘦下來的話
一定不能攝取那麼多
所以決定啦 攝取1450就好
會太少ㄇ? 囧哈哈
但是好麻煩阿
他還真有恆心欸
還上網查熱量
這樣乾脆都去便利商店買好ㄌ
都幫你標示好好ㄉ XD
消耗7700=瘦一公斤
那我要想瘦10公斤
不就要消耗77000大卡
然後這10公斤我要花多久才瘦的下來
真是不改想像 ...
總之
我一定要瘦下來啦
宵夜滾開
油炸食物不要來
親愛的濃湯別來誘惑我
